Ντόναλντ, οι βόρειες ΗΠΑ λέγονται «Καναδάς» και οι νότιες «Μεξικό»! Just do it!
ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ
-
Ελληνίδα για σιδηροδρομική τραγωδία στην Ισπανία: «Έπαθα σοκ – Θα μπορούσα να είμαι στο μοιραίο τρένο»
-
Πεδίο μάχης η κεντρική πλατεία του Άργους: Επεισόδιο με πυροβολισμούς μεταξύ δύο οικογενειών Ρομά (βίντεο)
-
Οικογένεια 16χρονης Λόρας: «Μοναδικός σκοπός μας και πρώτιστο μέλημά μας είναι να βρεθεί το παιδί μας»
-
Δρομομανία: Όταν το ταξίδι δεν τελειώνει ποτέ – Η ιστορική ψυχιατρική διάγνωση που εμφανίστηκε στην Ευρώπη
-
Τρόμος για 63χρονο οδηγό ταξί στο Αιγάλεω: Δύο επιβάτες τον λήστεψαν, τον μαχαίρωσαν και το «έσκασαν» με το όχημα!
-
Κ.Δόξας: «Ο Γ.Μαζωνάκης είναι από τους πολύ καλούς ανθρώπους που έχουμε σε αυτή τη δουλειά» (βίντεο)
-
Δοκιμάζουμε τη νέα BMW M235 xDrive Gran Coupé
-
Το Κάστρο Πέντε Πηγαδιών: Το φρούριο που έκτισαν οι Τούρκοι σε σχήμα σταυρού (βίντεο)
-
Κρήτη: Ποινή φυλάκισης 29 μηνών στον 43χρονο που πιάστηκε να οδηγεί μεθυσμένος και χωρίς δίπλωμα
-
Τζουμέρκα: Εκτεταμένη καθίζηση στη Μικροσπηλιά – «Ακούγονται θόρυβοι» λένε οι κάτοικοι (φώτο)
Ο σίδηρος αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά για τον ανθρώπινο οργανισμό. Μάλιστα, έχει την ικανότητα να εμπλέκεται σε σημαντικές βιολογικές διεργασίες του οργανισμού μας, όπως η παραγωγή της αιμοσφαιρίνης μέσα στα ερυθρά αιμοσφαίρια και η δημιουργία των συνδετικών ιστών. Σημαντική έλλειψη παρατηρείται στα μικρά παιδιά και στις εγκύους.
Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDA) για τον σίδηρο εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, αλλά και ειδικές καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός. 
Μορφές σιδήρου & πηγές
Ο σίδηρος που υπάρχει στις τροφές είναι είτε αιμικός είτε μη αιμικός.
Ο αιμικός σίδηρος (σίδηρος ζωικής προέλευσης) απορροφάται ευκολότερα από τον οργανισμό και βρίσκεται σε τροφές όπως τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια. Κατά μέσο όρο, ο οργανισμός απορροφά το 15-35% του συνολικού αιμικού σιδήρου που προσλαμβάνεται μέσω της διατροφής.
Ο μη αιμικός σίδηρος (σίδηρος κυρίως φυτικής προέλευσης) δεν απορροφάται τόσο εύκολα. Βρίσκεται στα δημητριακά, στα όσπρια, στο σπανάκι κ.ά. Μη αιμικό σίδηρο παρέχουν επίσης και ορισμένα προϊόντα ζωικής προέλευσης, όπως τα αυγά και το γάλα.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.