Δίαιτα γονιμότητας: Πόσο αποτελεσματική είναι; – Οι αλλαγές που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας

Σκοπός της δίαιτας γονιμότητας, είναι η αντιμετώπιση της ωορρηξιακής υπογονιμότητας, μιας κατάστασης κατά την οποία η γυναίκα δεν έχει ωορρηξία και επομένως δεν μπορεί να συλλάβει.

Η δίαιτα γονιμότητας ( στην ουσία ένα διατροφικό πλάνο), βασίζεται σε ένα βιβλίο που δημοσιεύτηκε από καθηγητές του Χάρβαρντ στα τέλη της δεκαετίας του 2000, το οποίο παρουσιάζει κυρίως δεδομένα σχετικά με τον αντίκτυπο που είχε η πρόσληψη συγκεκριμένων τροφών και, σε μικρότερο βαθμό, άλλων μεταβλητών του τρόπου ζωής, στην υπογονιμότητα λόγω δυσλειτουργίας της ωορρηξίας.

Η συγκεκριμένη δίαιτα στηρίζεται σε βασικές αλλαγές της διατροφής οι οποίες είναι οι εξής:

• Αποφυγή τρανς λιπαρών.
• Κατανάλωση περισσότερων ακόρεστων φυτικών ελαίων όπως ελαιόλαδο και λάδι canola.
• Κατανάλωση περισσότερης φυτικής πρωτεΐνης , όπως φασόλια και ξηρούς καρπούς και λιγότερης ζωικής πρωτεΐνης.
• Κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσης και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
• Πολυβιταμίνες με φολικό οξύ.
• Πρόσληψη σιδήρου από φρούτα, λαχανικά, φασόλια και συμπληρώματα διατροφής αλλά λιγότερο από το κόκκινο κρέας.
• Σωστή ενυδάτωση.
• Υγιές βάρος.
• Καθημερινή άσκηση.

Δίαιτα γονιμότητας και υγεία

Ένα διατροφικό πρότυπο σύμφωνο με τις συστάσεις που διατυπώνονται από τις Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές για Αμερικανούς (DGA) έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη γονιμότητα στις γυναίκες και υψηλότερη ποιότητα σπέρματος στους άνδρες.

Τι λέει όμως η έρευνα για τη δίαιτα γονιμότητας;

Η μελέτη Nurses’ Health Study, που δημοσιεύθηκε από μια ομάδα ερευνητών του Χάρβαρντ το 2007, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με ωορρηξιακή υπογονιμότητα που ακολουθούσαν το συνταγογραφημένο διατροφικό πρότυπο που περιγράφεται στη δίαιτα γονιμότητας, είχαν 66% χαμηλότερο κίνδυνο ωορρηξίας και 27% μειωμένο κίνδυνο υπογονιμότητας σε σχέση με τις γυναίκες που δεν ακολούθησαν στενά τη δίαιτα.

Δίαιτα γονιμότητας: Η κατώτατη γραμμή

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή η δίαιτα βασίζεται στα αποτελέσματα μιας προοπτικής μελέτης κοόρτης, η οποία δεν αποδεικνύει την αιτία και το αποτέλεσμα.

Επιπλέον, η συγκεκριμένη δίαιτα προορίζεται ειδικά για την αντιμετώπιση της δυσλειτουργίας της ωορρηξίας αλλά υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα ζευγάρια δυσκολεύονται να συλλάβουν.