ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Χριστοπωλητή, όταν σε πλήρωνε το pronews.gr, ήταν καλά;
Η μέτρηση των θερμίδων θεωρείται ένας από τους βασικούς παράγοντες που βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Οι θερμίδες είναι μια μονάδα μέτρησης για την ενέργεια που αποκτούμε όταν τα τρόφιμα διασπώνται σε ενέργεια για το σώμα μας.
Το σώμα μας λοιπόν αποκτά συγκεκριμένες ποσότητες θερμικής ενέργειας από τους εξής διαφορετικούς τύπους: 4 θερμίδες από υδατάνθρακες, 4 θερμίδες από πρωτεΐνες, 9 θερμίδες από λίπος και 7 θερμίδες από το αλκοόλ.
Αν τρώμε περισσότερες θερμίδες από όσες κάψουμε, τότε ναι θα κερδίσουμε βάρος. Αλλά αυτή η λογική μπορεί να αποτύχει καθώς οι παράγοντες ποικίλουν.
Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι;
- Προκειμένου να γνωρίζετε πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε, πρέπει να ξέρετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε πραγματικά. Αυτό καθορίζεται από τον δικό σας μεταβολικό ρυθμό.
Δεν γνωρίζετε πραγματικά πόσες θερμίδες παίρνετε από το φαγητό
- Η ποσότητα ινών και πρωτεϊνών που λαμβάνετε, αλλάζουν την ποσότητα των θερμίδων που παίρνουμε από τα τρόφιμα. Κάθε τρόφιμο αναλύεται διαφορετικά και μερικά από αυτά δεν μεταβολίζονται καθόλου.
Η άσκηση ΔΕΝ καίει όλες τις θερμίδες
Όταν μας λένε να μετρήσoυμε τις θερμίδες, η πρώτη μας σκέψη είναι πως όσες και να φάμε, αν κάνουμε άσκηση, θα τις «κάψουμε».
Αυτό είναι παράλληλα αλήθεια και ψέμα. Ναι, θα κάψετε θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά μπορεί η ποσότητα να μην ισοδυναμεί με το πόσες λάβατε.
Το βασικότερο ζήτημα με την καταμέτρηση θερμίδων είναι ότι δεν λαμβάνουμε υπόψη το από πού προέρχονται αυτές και πώς τις χρησιμοποιεί ο καθένας
Για παράδειγμα, σκεφτείτε τη διατροφική διαφορά ανάμεσα σε ένα μπολ με πλιγούρι και μια χούφτα τσιπς.
Το πλιγούρι βρώμης περιέχει ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που το σώμα σας «σπάει» και στέλνει στα απαραίτητα όργανα και λειτουργίες στο σώμα.
Τα πατατάκια έχουν κενές θερμίδες με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και νάτριο αλλά μικρή θρεπτική αξία.
Ωστόσο έχουν ακριβώς τις ίδιες θερμίδες.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Γαλλία: Απαγορεύτηκε η είσοδος σε Βρετανοπαλαιστίνιο γιατρό που επρόκειτο να μιλήσει στη γαλλική Γερουσία
- Ιεροσόλυμα: Ελεύθερος ο Έλληνας φρουρός που συνελήφθη κατά τη τελετή Αφής του Αγίου Φωτός
- Ουκρανία: Ρωσικά στρατεύματα κάνουν έφοδο στις ουκρανικές θέσεις με μοτοσυκλέτες (βίντεο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.