ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Χριστοπωλητή, όταν σε πλήρωνε το pronews.gr, ήταν καλά;
Όσοι έχουν σταθερά υψηλή αρτηριακή πίεση πάσχουν από υπέρταση και πρέπει να προσέχουν την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης.
Πάνω από τα τρία τέταρτα της κατανάλωσης αλατιού προέρχεται από ύπουλες πηγές.
Περιορίστε τα τυριά (και επιλέξτε τα σωστά)
Είναι μύθος ότι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να κόψουν εντελώς το τυρί. Μπορείτε να φάτε τυρί, αλλά το πόσο εξαρτάται από το είδος του τυριού. Σύμφωνα με τoυς ειδικούς, ορισμένα τυριά περιέχουν περισσότερο νάτριο από το θαλασσινό νερό. Αυτά περιλαμβάνουν φέτα, χαλούμι, ροκφόρ και τυριά.
Αν θέλετε τυρί με λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και αλάτι, επιλέξτε μοτσαρέλα και τυριά κότατζ. Και μην κάνετε έκπτωση στο τυρί με μειωμένα λιπαρά. Έχουν την ίδια γεύση με το κανονικό τυρί με 25% λιγότερα λιπαρά. Εφόσον περιορίζετε τα μεγέθη των μερίδων σας, μπορείτε να φάτε αυτά τα τυριά χωρίς ανησυχία.
Περισσότερα αναψυκτικά ισοδυναμούν με υψηλότερη αρτηριακή πίεση
Η έρευνα δείχνει ότι η μείωση της πρόσληψης αναψυκτικών θα μπορούσε να σώσει την αρτηριακή σας πίεση. Το 2011, επιστήμονες από το Imperial College του Λονδίνου ανέλυσαν σχεδόν 2.700 καταναλωτές αναψυκτικού. Οι συμμετέχοντες που έπιναν περισσότερα από ένα ζαχαρούχα ποτά την ημέρα είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση. Ακόμα χειρότερα, αυξανόταν όσο περισσότερο έπιναν.
Μην αγοράζετε αλλαντικά, τουλάχιστον συχνά
Τα αλλαντικά είναι σαν βόμβες νατρίου. Μια μέση μερίδα αλλαντικών προφέρει πάνω από 500 γραμμάρια νατρίου. Ακόμη και μια πιο λαϊτ επιλογή όπως η γαλοπούλα προσθέτει γρήγορα έως και 1000 mg με μόνο τρεις φέτες. Να προτιμάτε το φρέσκο κρέας και να αποφεύγετε αυτά τα φαγητά στην καθημερινότητα σας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ποιος κατέστρεψε και αφάνισε την Αρχαία Σπάρτη; – Η άγνωστη ιστορία
- Κρεμλίνο: «Άσκοπη η ειρηνευτική σύσκεψη στην Ελβετία, αφού δεν έχουμε προσκληθεί»
- ΗΠΑ: Πρόταση μομφής κατά της προέδρου του Κολούμπια επειδή κάλεσε την αστυνομία για τους διαδηλωτές
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.