ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Φόρος υγείας» σε αλάτι, ζάχαρη, αλκοόλ, καπνά! Για τα εμβόλια θα πληρώσει κανείς;

Δυσπεψία: Ποια τρόφιμα να αποφεύγετε και τι να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε

Ένας στους τέσσερις ενήλικες έχουν δυσπεψία

Δυσπεψία: Ποια τρόφιμα να αποφεύγετε και τι να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε

Η δυσπεψία εμφανίζεται όταν κάποιος καταναλώνει μεγάλη ποσότητα φαγητού, ιδίως όταν περιέχει πολλά λιπαρά.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να την αντιμετωπίσετε και να αποφύγετε την επανεμφάνισή της. Να τι συνιστούν οι SOS Ιατροί:

Πώς να τρώτε

  • Να κάνετε μικρά γεύματα (μικρές ποσότητες τροφές κάθε φορά)
  • Να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα
  • Να μην τρώτε το φαγητό σας με λαιμαργία

Ποια τρόφιμα να αποφεύγετε

Ορισμένα τρόφιμα ευνοούν την δυσπεψία, οπότε καλό είναι να τα αποφεύγετε. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται:

  • Τα βαριά φαγητά (όσα περιέχουν πολλά λιπαρά ή/και καρυκεύματα, τα τηγανητά)
  • Οι ντομάτες και το κρεμμύδια
  • Τα οινοπνευματώδη ποτά, τα αναψυκτικά με ανθρακικό, ο καφές
  • Οι σοκολάτες, τα γλυκά με σιρόπι
  • Τα ξινά φρούτα

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε

Η δυσπεψία σχετίζεται και με πολλές συνήθειες του τρόπου ζωής. Επομένως, καλό είναι να:

  • Σταματήσετε ή ελαττώσετε το κάπνισμα
  • Αποφεύγετε τις κοπιαστικές εργασίες και την άθληση μετά το φαγητό
  • Αποφεύγετε την λήψη υγρών και τροφής επί δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο
  • Αποφεύγετε τα στενά ρούχα και τις σφικτές ζώνες
  • Ελαττώσετε το στρες και το άγχος
  • Ελαττώσετε το σωματικό βάρος σας, εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
  • Αποφεύγετε τα ερεθιστικά για το στομάχι φάρμακα (όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη)

Τι να κάνετε όταν εκδηλώνετε δυσπεψία

Για άμεση και παρατεταμένη ανακούφιση της δυσπεψίας υπάρχουν ειδικά αντιεκκριτικά φάρμακα, σε διάφορες μορφές. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει κάποιο κατάλληλο για εσάς.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Εάν τα συμπτώματά σας είναι έντονα ή επίμονα, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.