7+1 λόγοι για τους οποίους νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι

Η συνεχής κόπωση έχει γίνει τόσο συνηθισμένη που έχει χαρακτηριστεί ως η νέα κανονικότητα.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Public Health, περίπου ένας στους πέντε ενήλικες παγκοσμίως βιώνει αισθήματα εξάντλησης, τα οποία μπορεί να διαρκέσουν έως και έξι μήνες.

Αλλά μόνο και μόνο επειδή είναι συνηθισμένο δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοείται.

Η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η έλλειψη ύπνου. Ένας ενήλικας χρειάζεται 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου. Ακόμα κι αν κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα συχνά ξυπνήματα ή ο ύπνος κακής ποιότητας θα αναιρέσουν τα οφέλη του. Ο επόμενος λόγος είναι το άγχος.

Δεν επηρεάζει μόνο τον ύπνο, αλλά εξαντλεί και τους πόρους του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει επίσης το άγχος, που σχετίζεται με την εργασία.

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση, διαταράσσοντας τον ύπνο και δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο: κουρασμένος – ήπια καφέ – δεν κοιμήθηκα αρκετά – κουρασμένος ξανά.

Η αφυδάτωση έχει παρόμοιο αποτέλεσμα: η έλλειψη νερού μειώνει τα επίπεδα ενέργειας, προκαλεί πονοκεφάλους και λήθαργο.

Η κακή διατροφή είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας. Τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, η υπερβολική ζάχαρη και η έλλειψη πρωτεΐνης οδηγούν σε απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος και σε απότομη μείωση της ενέργειας. Η κόπωση μπορεί επίσης να σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές, ειδικά στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση, όταν η αϋπνία, οι νυχτερινές εφιδρώσεις και οι εξάψεις είναι συχνές.

Μερικές φορές η αιτία μπορεί να είναι η υπερβολική ποσότητα ύπνου – περισσότερες από 9 ώρες διαταράσσουν τους βιολογικούς ρυθμούς.

Τέλος, η χρόνια κόπωση μπορεί να είναι σύμπτωμα πιο σοβαρών παθήσεων: διαβήτης, αναιμία, προβλήματα θυρεοειδούς, υπνική άπνοια, καρδιακές παθήσεις ή κατάθλιψη. Εάν η κόπωση διαρκεί εβδομάδες ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα (απώλεια βάρους, αϋπνία, ροχαλητό, αλλαγές στη διάθεση), είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.