Το να κοιμάστε περισσότερες από 8 ώρες δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα ξυπνήσετε ξεκούραστοι.
Η διάρκεια του ύπνου είναι σημαντική, όμως εξίσου καθοριστικό ρόλο παίζει η ποιότητά του και το αν ο οργανισμός περνά ομαλά από τα διαφορετικά στάδια του ύπνου.
Ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε κόπωση το πρωί είναι ότι ο ύπνος σας διακόπτεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, ακόμη και αν δεν το αντιλαμβάνεστε.
Μικρές αφυπνίσεις μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική ποιότητα του ύπνου και να μειώσουν το αίσθημα ξεκούρασης.
Ο ρόλος των σταδίων του ύπνου
Ο ύπνος αποτελείται από διαφορετικά στάδια και ο οργανισμός χρειάζεται να τα διανύσει επαρκώς. Ο βαθύς ύπνος συνδέεται με τη σωματική αποκατάσταση, ενώ ο ύπνος REM σχετίζεται μεταξύ άλλων με την επεξεργασία πληροφοριών και τη μνήμη.
Εάν κάποιος ξυπνήσει σε ακατάλληλο σημείο του κύκλου ύπνου, μπορεί να εμφανίσει το λεγόμενο «sleep inertia», δηλαδή έντονη υπνηλία, βαρύ κεφάλι και δυσκολία να ενεργοποιηθεί αμέσως μετά το ξύπνημα.
Το στρες και οι καθημερινές συνήθειες
Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Ακόμη και όταν κάποιος παραμένει στο κρεβάτι για πολλές ώρες, το έντονο στρες μπορεί να κάνει τον ύπνο πιο επιφανειακό και λιγότερο αναζωογονητικό.
Παράγοντες όπως η κατανάλωση καφεΐνης αργά μέσα στην ημέρα, το αλκοόλ, η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο και ένα ασταθές ωράριο μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον νυχτερινό ύπνο.
Όταν η κούραση επιμένει
Η συστηματική κόπωση παρά τις αρκετές ώρες ύπνου μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να συνδέεται και με διαταραχές του ύπνου. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η υπνική άπνοια, κατά την οποία η αναπνοή διακόπτεται επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της νύχτας, με αποτέλεσμα ο ύπνος να μην είναι πραγματικά ξεκούραστος.
Εάν η πρωινή κόπωση εμφανίζεται συχνά, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από έντονη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, δυνατό ροχαλητό ή συχνά ξυπνήματα, χρειάζεται να διερευνηθεί η αιτία.
Το ζητούμενο, επομένως, δεν είναι μόνο να συμπληρώνονται οκτώ ή περισσότερες ώρες στο κρεβάτι, αλλά ο ύπνος να είναι συνεχόμενος και ποιοτικός, ώστε ο οργανισμός να ολοκληρώνει φυσιολογικά τους κύκλους του.
MOST READ 72h
PRONEWS.GR / Provocateur
16.533 ευρώ σε ερωτική «φωλιά»
PRONEWS.GR / Αεροπορία
Κύμα παραιτήσεων στελεχών στις Ένοπλες Δυνάμεις
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.