ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Στην Ελλάδα ότι πιο μεγάλο είναι το έγκλημα, τόσο πιο μικρή είναι η τιμωρία - Τι, όχι;
Σύμφωνα με νέα μελέτη διάφορες ασκήσεις – όπως περπάτημα, τζόγκινγκ, γιόγκα, προπόνηση ενδυνάμωσης, μικτές αερόβιες ασκήσεις, τάι τσι και τσιγκόνγκ – μειώνουν τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Συγκεκριμένα, όσο πιο έντονη ήταν η δραστηριότητα, τόσο πιο αποτελεσματική ήταν.
Το περπάτημα ή το τζόκινγκ, η γιόγκα και η προπόνηση ενδυνάμωσης προέκυψαν ως τα τρία κορυφαία είδη άσκησης για τη μείωση της κατάθλιψης, αν και οι διαφορές στην αποτελεσματικότητα μεταξύ όλων των σχημάτων άσκησης ήταν οριακές.
Η γιόγκα, ειδικότερα, βρέθηκε ότι μειώνει την κατάθλιψη περισσότερο σε σύγκριση με άλλες μορφές άσκησης που μελετήθηκαν.
Επιπλέον, η γιόγκα και η προπόνηση ενδυνάμωσης ήταν ιδιαίτερα καλά ανεκτές (σωματικά), πράγμα που σημαίνει ότι η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί άνετα χωρίς να κάποιος να νιώσει σημαντική ενόχληση ή πόνο.
Ένα σημαντικό στοιχείο που η μελέτη αυτή βοήθησε να επισημανθεί ήταν ότι «κάθε τύπος άσκησης συνοδεύεται από ένα μοναδικό σύνολο πλεονεκτημάτων για την ψυχική σας υγεία», είπε στο ABC News, ψυχίατρος παιδιών και εφήβων στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και επικεφαλής ιατρός στο Modern Health.
Η ειδικός η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη, πρόσθεσε ότι συνιστά την άσκηση σε όλους σχεδόν τους ασθενείς της για να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής τους υγείας.
Η κατάθλιψη επηρεάζει περίπου 16 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες ετησίως, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Τα βασικά χαρακτηριστικά της σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο της Υγείας είναι: επίμονη θλίψη, απελπισία, ευερεθιστότητα, ενοχή, απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι, κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση, δυσκολία στον ύπνο ή υπερβολικό ύπνο, αλλαγή στην όρεξη, σκέψεις θανάτου ή απόπειρες αυτοκτονίας που διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
Σημειώνεται επίσης πως η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών, φύλων, φυλών και εθνοτήτων.
Στο θέμα μας πάντως, οι γιατροί υποστηρίζουν πως όποιος θέλει να ξεκινήσει θα πρέπει να επικεντρωθεί σε μια μορφή άσκησης που απολαμβάνει περισσότερο, αντί να δίνει προτεραιότητα σε ένα είδος άσκησης ως «καλύτερο», ενώ σημειώνεται πως «Μπορεί να εκπλαγείτε ευχάριστα όταν ανακαλύψετε πως κάτι διαφορετικό από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα σας αφήνει να αισθάνεστε καλύτερα από ό,τι νομίζατε».
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Βρετανία: Ετοιμάζουν νέο τύπο λευκού ψωμιού – Πότε θα το βρίσκουμε στα ράφια των σούπερ μάρκετ
- Φονική επίθεση στο Λονδίνο: Ακαριαίος ο θάνατος του 13χρονου – Ο δράστης τον μαχαίρωσε με το σπαθί στο κεφάλι
- Βίντεο: Αστυνομικοί κατεβάζουν την παλαιστινιακή σημαία και αναρτούν την αμερικανική σε πανεπιστήμιο στη Νέα Υόρκη!
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.