Νερό μέντας: Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία

Το νερό μέντας, πέρα από την ευχάριστη γεύση και την αίσθηση δροσιάς του, έχει και αρκετά οφέλη όπως φαίνεται για την υγεία.

Από την υποβοήθηση της πέψης μέχρι την ανακούφιση από το φούσκωμα, το νερό μέντας είναι κάτι περισσότερο από ένα μοντέρνο ρόφημα.

Υποστηρίζεται από τόσο την παράδοση όσο και από σχετικές έρευνες για τα πιθανά οφέλη του στην πέψη, την ενυδάτωση και τη συνολική ευεξία.

1. Νερό μέντας και πεπτική υγεία

Ένα από τα πιο καλά τεκμηριωμένα οφέλη της μέντας είναι η καταπραϋντική της δράση στο πεπτικό σύστημα. Η μέντα περιέχει μενθόλη, μια ένωση που είναι γνωστό ότι χαλαρώνει τους μύες της γαστρεντερικής οδού, και η οποία μπορεί να:

• Μειώσει τη δυσπεψία και το φούσκωμα
• Ανακουφίσει τις κράμπες στο στομάχι
• Προωθήσει την ομαλή πέψη μετά τα γεύματα

Μάλιστα, η κατανάλωση νερού μέντας πριν ή μετά τα γεύματα είναι μια κοινή φυσική θεραπεία για περιστασιακά αέρια ή δυσφορία. Βοηθά να ηρεμήσει το έντερο και να μειώσει την πίεση που προκαλείται από την περίσσεια αερίων.

2. Μπορεί να ανακουφίσει από φούσκωμα και μετεωρισμό

Η μέντα βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού αερίων στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η κατανάλωση νερού μέντας μπορεί να μειώσει την αίσθηση πληρότητας που προκαλείται από φούσκωμα, ειδικά μετά από βαριά γεύματα ή τροφές, που τείνουν να ζυμώνονται μέσα στο έντερο.

Αυτό το αποτέλεσμα κάνει το νερό μέντας ένα ήπιο, μη φαρμακευτικό φάρμακο για άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιο φούσκωμα, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλες υποστηρικτικές συνήθειες, όπως μικρότερα γεύματα και προσεκτική διατροφή.

3. Υποστηρίζει την ενυδάτωση με μια ελκυστική γεύση

Το νερό μέντας παρέχει μια γευστική εναλλακτική λύση στο απλό νερό, ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να πίνουν περισσότερα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που είναι κρίσιμο για:

• Υγιή αρτηριακή πίεση
• Καλή λειτουργία των νεφρών
• Βελτιωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
• Καλύτερη ενυδάτωση του δέρματος

Η ενυδάτωση παίζει καίριο ρόλο σε κάθε σύστημα του σώματος. Επειδή η μέντα ενισχύει τη γεύση του νερού- προωθεί φυσικά πιο σταθερή πρόσληψη νερού, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους δυσκολεύονται να πίνουν αρκετό νερό καθημερινά.

4. Μπορεί να μειώσει τη ναυτία

Ανέκδοτες αναφορές και παραδοσιακές πρακτικές υποδηλώνουν ότι το δροσιστικό αποτέλεσμα της μέντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ήπιας ναυτίας.

Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα επί του θέματος, πολλοί άνθρωποι με ναυτία (τυπική αλλά και εκείνη που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη) βρίσκουν ανακούφιση στα ροφήματα με μέντα.

Το νερό μέντας είναι επίσης χωρίς καφεΐνη, απαλό για το στομάχι και χωρίς οξύτητα, καθιστώντας το καλύτερη επιλογή από τα όξινα ποτά, όπως οι χυμοί εσπεριδοειδών, κατά τη διάρκεια επεισοδίων ναυτίας.

5. Φρεσκάρει την αναπνοή φυσικά

Οι ενώσεις που φρεσκάρουν την αναπνοή σε τσίχλες και οδοντόκρεμες —ειδικά η μενθόλη και το ροσμαρινικό οξύ— υπάρχουν φυσικά στα φύλλα μέντας και μπορεί να μεταφερθούν στο νερό της μέντας κατά τη διάρκεια του εμποτισμού.

Η κατανάλωση νερού μέντας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να:

• Βοηθήσει στην εξουδετέρωση της κακοσμίας του στόματος από πεπτικά προβλήματα
• Προσφέρει ήπια αντιμικροβιακή δράση στο στόμα
• Σας αφήσει με μια φυσικά ανανεωμένη γεύση και άρωμα

Αν και δεν αντικαθιστά το βούρτσισμα, το νερό μέντας προσφέρει μια φιλική προς την αναπνοή επιλογή ενυδάτωσης, ειδικά μετά τα γεύματα.

6. Μπορεί να υποστηρίξει τη διανοητική διαύγεια και τη διάθεση

Και πάλι απαιτούνται περισσότερες ανθρώπινες μελέτες, αλλά ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η εισπνοή ή η κατανάλωση μέντας μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση, τη διάθεση και τη γνωστική απόδοση.

Το λεπτό, τονωτικό άρωμα του νερού μέντας μπορεί να:

• Βοηθήσει στην μείωση της ψυχικής κόπωσης
• Ανανεώσει τις αισθήσεις κατά τη διάρκεια μιας μεσημεριανής χαλάρωσης
• Υποστηρίξει τη νοητική εστίαση σε ζεστά περιβάλλοντα ή μετά από ελαφριά προσπάθεια

Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι γενικά ήπια, ευθυγραμμίζονται με τις παραδοσιακές χρήσεις της μέντας στην αρωματοθεραπεία για ενέργεια και διαύγεια.

Σύνοψη

Το νερό μέντας είναι κάτι περισσότερο από ένα δροσιστικό ρόφημα: είναι ένας απλός και ευχάριστος τρόπος για να υποστηρίξετε την πεπτική σας υγεία, την ενυδάτωση και τη γενική ευεξία.

Είτε αντιμετωπίζετε φούσκωμα, ναυτία ή απλά θέλετε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού, το νερό μέντας προσφέρει μια λύση χαμηλής προσπάθειας και υψηλής ανταμοιβής, που μπορεί να παρασκευαστεί εύκολα στο σπίτι.

Απλώς προσθέστε μερικά φύλλα φρέσκιας μέντας σε μια κανάτα με κρύο νερό, αφήστε το να εμποτιστεί για 1-2 ώρες και απολαύστε το όλη την ημέρα.