Οι 5 πόνοι που μπορούν να σου χαλάσουν τις καλοκαιρινές διακοπές – Από το ηλιακό έγκαυμα μέχρι τον πονόδοντο

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι συνυφασμένες με ξεκούραση, θάλασσα και δραστηριότητες, όμως πολλές φορές το σώμα μας καλείται να αντιμετωπίσει καταστάσεις που δεν συναντά συχνά στην καθημερινότητα.

Το περισσότερο περπάτημα, οι έντονες δραστηριότητες στη θάλασσα, η πολύωρη παραμονή στον ήλιο αλλά και τα μεγάλα ταξίδια μπορούν να προκαλέσουν ενοχλήσεις και πόνους που περιορίζουν την απόλαυση των διακοπών.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι περισσότεροι από αυτούς τους πόνους είναι ήπιοι έως μέτριοι και υποχωρούν με σωστή φροντίδα, ξεκούραση και τις κατάλληλες κινήσεις.

1. Πόδια και μέση από το ατελείωτο περπάτημα

Στις διακοπές συχνά περπατάμε πολύ περισσότερο από ό,τι τον υπόλοιπο χρόνο. Οι βόλτες σε πλακόστρωτα σοκάκια, οι ανηφόρες, η ορθοστασία και τα ακατάλληλα παπούτσια μπορούν να επιβαρύνουν μύες και αρθρώσεις.

Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πόνος στα πέλματα, στις γάμπες, στα γόνατα ή στη μέση.

Τι βοηθά:

• Ξεκούραση και ανύψωση των ποδιών.
• Κρύες κομπρέσες στα σημεία που πονούν.
• Καλή ενυδάτωση.
• Άνετα παπούτσια με σωστή στήριξη.
• Ήπια αναλγητική αντιμετώπιση όταν χρειάζεται.

Εάν εμφανιστεί έντονο πρήξιμο, δυνατός πόνος ή δυσκολία στη βάδιση, απαιτείται ιατρικός έλεγχος.

2. Πόνοι στους μυς μετά από κολύμπι και θαλάσσια σπορ

Οι καλοκαιρινές δραστηριότητες, όπως κολύμπι, ρακέτες, SUP και άλλα θαλάσσια σπορ, ενεργοποιούν μυϊκές ομάδες που πολλές φορές δεν χρησιμοποιούνται συχνά.

Έτσι, μπορεί να εμφανιστούν μυϊκή δυσκαμψία, πιάσιμο και πόνος, ακόμη και την επόμενη ημέρα.

Για την ανακούφιση βοηθούν:

• Ήπιες διατάσεις χωρίς υπερβολική πίεση.
• Ελαφριά κίνηση αντί για πλήρη ακινησία.
• Αρκετά υγρά.
• Ξεκούραση πριν από νέα έντονη δραστηριότητα.

Σε περίπτωση τραυματισμού, έντονου πόνου ή περιορισμού της κίνησης χρειάζεται αξιολόγηση από γιατρό.

3. Αυχενικό από το πολύωρο ταξίδι

Η πολύωρη παραμονή στο αυτοκίνητο, στο πλοίο ή στο αεροπλάνο μπορεί να προκαλέσει ένταση στους μυς του αυχένα και των ώμων.

Η κακή στάση του σώματος για πολλές ώρες είναι ένας από τους βασικούς λόγους εμφάνισης πόνου και δυσκαμψίας.

Για την πρόληψη:

• Κάντε συχνά διαλείμματα στα μεγάλα ταξίδια.
• Κινείτε απαλά αυχένα και ώμους.
• Αλλάζετε θέση στο κάθισμα.
• Χρησιμοποιήστε ταξιδιωτικό μαξιλάρι αν χρειάζεται.

Πόνος που συνοδεύεται από μούδιασμα, αδυναμία ή έντονο πονοκέφαλο δεν πρέπει να αγνοείται.

4. Ηλιακό έγκαυμα: Ο πόνος που έρχεται μετά την απόλαυση του ήλιου

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα, με κοκκίνισμα, αίσθημα καύσου, ευαισθησία και πόνο στο δέρμα.

Το πρώτο βήμα είναι η απομάκρυνση από τον ήλιο και η προστασία της περιοχής.

Συστήνονται:

• Δροσερά ντους ή κομπρέσες.
• Ενυδατικές ή καταπραϋντικές κρέμες.
• Πολλά υγρά.
• Αποφυγή νέας έκθεσης στον ήλιο μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα.

Έντονες φουσκάλες, πυρετός, ζάλη ή γενικευμένη αδιαθεσία απαιτούν ιατρική συμβουλή.

5. Ο ξαφνικός πονόδοντας που μπορεί να χαλάσει τις διακοπές

Ένας πονόδοντας μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και να μετατρέψει μια ξέγνοιαστη ημέρα σε δύσκολη κατάσταση, ιδιαίτερα όταν κάποιος βρίσκεται μακριά από τον οδοντίατρό του.

Ένα παυσίπονο μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, όμως δεν αντιμετωπίζει την αιτία του προβλήματος.

Μέχρι την επίσκεψη στον οδοντίατρο βοηθούν:

• Καλή στοματική υγιεινή.
• Ξέπλυμα με χλιαρό νερό.
• Αποφυγή πολύ ζεστών, κρύων ή σκληρών τροφών.
• Αποφυγή τοποθέτησης ουσιών πάνω στο δόντι ή στα ούλα.

Εάν υπάρχει πρήξιμο στο πρόσωπο, πυρετός ή δυσκολία στην κατάποση και την αναπνοή, απαιτείται άμεση εξέταση.

Οι καλοκαιρινοί πόνοι συνήθως δεν αποτελούν σοβαρό πρόβλημα, όμως μπορούν εύκολα να στερήσουν πολύτιμες στιγμές ξεκούρασης. Η σωστή πρόληψη, η προσοχή στις υπερβολές και η έγκαιρη αντιμετώπιση μπορούν να κρατήσουν τις διακοπές χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις.