Όσα πρέπει να ξέρετε για τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου: Πώς βοηθάει τα ζευγάρια

Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου φαίνεται να αποτελεί μια εύκολη λύση για όσα ζευγάρια δυσκολεύονται να βρουν κοινή άνεση στον ύπνο.

Προσφέρει μια απλή, αλλά αποτελεσματική λύση καθώς κάθε σύντροφος έχει τη δική του κουβέρτα ή πάπλωμα, ενώ εξακολουθούν να κοιμούνται μαζί στο ίδιο κρεβάτι.

Η ιδέα είναι απλή, αλλά τα οφέλη της μπορεί να είναι σημαντικά.

Τα ζευγάρια μπορούν να συνεχίσουν να απολαμβάνουν την οικειότητα της κοινής κλίνης, ενώ παράλληλα ικανοποιούν τις ατομικές τους προτιμήσεις.

Στις σκανδιναβικές χώρες, όπου η μέθοδος φαίνεται να έχει τις ρίζες της, τα ζευγάρια εκτιμούν τόσο την εγγύτητα όσο και την προσωπική άνεση στον ύπνο.

Πλέον, πολλοί άνθρωποι σε άλλες χώρες αναφέρουν ότι η χρήση ξεχωριστών κλινοσκεπασμάτων έχει βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου τους.

Η επιστημονική έρευνα σχετικά με τη συγκεκριμένη μέθοδο είναι περιορισμένη.

Οι περισσότερες μελέτες για τον ύπνο των ζευγαριών εξετάζουν ευρύτερους παράγοντες, όπως το περιβάλλον ύπνου, τη θερμοκρασία, τη φωτεινότητα, τον θόρυβο και τις ρουτίνες ύπνου, αλλά όχι το αν οι σύντροφοι μοιράζονται την ίδια κουβέρτα.

Ωστόσο, οι πρακτικές της σκανδιναβικής μεθόδου συνάδουν με γενικές συστάσεις για υγιή ύπνο καθώς μειώνουν τις διαταραχές που προκαλεί η σύγκρουση αναγκών μεταξύ των συντρόφων και προάγουν την καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Η θερμοκρασία του σώματος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα μειώνει τη θερμοκρασία του, γεγονός που βοηθά στην είσοδο στον βαθύ ύπνο.

Ωστόσο, οι ατομικές διαφορές, όπως η ηλικία, η σωματική διάπλαση, οι ορμόνες ή το αν είστε πρωινός ή βραδινός τύπος, επηρεάζουν το πόσο ζεστοί ή κρύοι αισθάνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Οι θερμοί ύπνοι προτιμούν ελαφριά, αναπνεύσιμα υφάσματα, ενώ οι ψυχροί ύπνοι συχνά επιλέγουν βαριά, μονωτικά υφάσματα.

Παράλληλα, γυναίκες και άνδρες μπορεί να διαφέρουν στον τρόπο που θερμαίνεται ή ψύχεται το σώμα τους κατά τη διάρκεια της νύχτας, γεγονός που εξηγεί τις διαφορετικές προτιμήσεις για κουβέρτες και πάπλωμα.

Επιπλέον, τα ξεχωριστά κλινοσκεπάσματα μπορούν να μειώσουν τις διαταραχές του ύπνου που προκαλούνται από τον σύντροφο.

Ο θόρυβος, οι κινήσεις, η χρήση τηλεφώνου ή τηλεόρασης, καθώς και οι διαφορετικές ώρες ύπνου, συχνά διακόπτουν τον ύπνο.

Ιδιαίτερα οι γυναίκες αναφέρουν ότι επηρεάζονται περισσότερο από τις κινήσεις των ανδρών συντρόφων τους. Με ξεχωριστές κουβέρτες, μειώνεται η πιθανότητα να «μονοπωλήσει» ο ένας σύντροφος την κουβέρτα ή να διαταράξει τον ύπνο του άλλου.