Ψευδάργυρος: Πόσο απαραίτητος είναι στην γονιμότητα της γυναίκας

Ο ψευδάργυρος αποτελεί ένα από τα βασικότερα στοιχεία για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και παίζει σημαντικό ρόλο στην γονιμότητα της γυναίκας.

Ειδικότερα, η έλλειψη ψευδάργυρου μπορεί να επηρεάσει βασικούς τομείς της αναπαραγωγικής υγείας, όπως την:

Γυναίκα λυπημένη

Παραγωγή ωαρίων: το σώμα μιας γυναίκας χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα ψευδαργύρου για να παράγει ωάρια ώριμα για γονιμοποίηση.

Διατήρηση κατάλληλων επιπέδων ωοθυλακικού υγρού: χωρίς αρκετό υγρό στα ωοθυλάκια, ένα ωάριο δεν μπορεί να ταξιδέψει μέσω των σαλπιγγών στη μήτρα για εμφύτευση.

Ρύθμιση ορμονών: ο ψευδάργυρος είναι μόνο ένα από τα μέταλλα που χρησιμοποιεί το σώμα για να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα ορμονών (όπως οιστρογόνα, προγεστερόνη και τεστοστερόνη) καθ’ όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Επίσης, τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου έχουν συνδεθεί άμεσα με την αποβολή κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με την Έκθεση Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγικής Τεχνολογίας των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ ( CDC).

Ψευδάργυρος και ινομυώματα

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν αρκετό ψευδάργυρο είναι γιατί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους των ινομυωμάτων.

Δεδομένου ότι τα ινομυώματα αποτελούν από τα πιο συχνά αίτια υπογονιμότητας, η λήψη μόλις 30 mg ψευδαργύρου την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους των φλεγμονωδών ινομυωμάτων αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα εγκυμοσύνης.

Νεαρή γυναίκα τρώει στρείδια

Όσο σημαντικά είναι τα επίπεδα ψευδαργύρου για τη γονιμότητα μιας γυναίκας άλλο τόσο είναι και για τον άνδρα. Η αύξηση των επιπέδων ψευδαργύρου σε υπογόνιμους άνδρες έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ποσότητα αλλά και την ποιότητα σπέρματος.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

Έρευνα δείχνει ότι λίγοι άνθρωποι στις μέρες μας λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα ψευδαργύρου. Επομένως, είναι σημαντικό να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο όπως είναι τα στρείδια, οι ωμοί σπόροι κολοκύθας και το σουσάμι. Άλλες τροφές , πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι οι εξής:

μοσχάρι συμπεριλαμβανομένου του μοσχαρίσιου συκωτιού
γαρίδες
αρνάκι
κρέας ελαφιού
γιαούρτι
αρακάς
κόκκινα φασόλια
κάσιους
κινόα