Μύθος ή πραγματικότητα τα 10.000 βήματα την ημέρα; – Τι αποκάλυψε 10ετής μελέτη

Δεν χρειάζεται να φτάνει κανείς καθημερινά τα 10.000 βήματα για να προστατεύσει την καρδιά του.

Νέα μελέτη δείχνει ότι ακόμη και μια σχετικά μικρή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να συνδέεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών προβλημάτων, ιδιαίτερα σε ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Στην έρευνα που παρουσιάζει η Washington Post, συμμετείχαν 36.192 άνδρες και γυναίκες μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας από τη Βρετανία, οι οποίοι είχαν υπέρταση και φορούσαν ειδική συσκευή καταγραφής της καθημερινής τους δραστηριότητας.

Οι ερευνητές τους παρακολούθησαν για σχεδόν μία δεκαετία.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι κάθε επιπλέον 1.000 βήματα πάνω από τα 2.344 ημερησίως συνδέονταν με 17% χαμηλότερο κίνδυνο σοβαρού καρδιαγγειακού προβλήματος, 9% χαμηλότερο κίνδυνο εμφράγματος, 25% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού και 22% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Τα οφέλη παρέμεναν σε διαφορετικά επίπεδα δραστηριότητας, αλλά σταθεροποιούνταν γύρω στα 10.000 βήματα.

Χίλια επιπλέον βήματα αντιστοιχούν περίπου σε έναν περίπατο 8-10 λεπτών.

«Θέλετε να αυξήσετε τα βήματά σας σήμερα;

Χίλια βήματα αντιστοιχούν περίπου σε έναν περίπατο οκτώ έως δέκα λεπτών ή σε δύο γύρους γύρω από ένα τυπικό οικοδομικό τετράγωνο», αναφέρει το δημοσίευμα της Washington Post.