Σουηδική μελέτη που διεξάγεται για μισό αιώνα αποκάλυψε το πότε πραγματικά γερνάμε – Πώς επιβραδύνεται η γήρανση

Η ηλικία των 35 ετών φαίνεται πως αποτελεί ένα σημαντικό ορόσημο για τη φυσική μας κατάσταση, καθώς από εκεί και μετά αρχίζουν να καταγράφονται σταδιακές απώλειες στη δύναμη, την αντοχή και τη συνολική σωματική απόδοση.

Αυτό προκύπτει από μια μακροχρόνια σουηδική μελέτη που παρακολούθησε ανθρώπους επί σχεδόν πέντε δεκαετίες.

Η έρευνα του Karolinska Institutet, στο πλαίσιο της Swedish Physical Activity and Fitness Study (SPAF), περιέλαβε εκατοντάδες άνδρες και γυναίκες ηλικίας 16 έως 63 ετών.

Σε αντίθεση με πολλές έρευνες που συγκρίνουν διαφορετικές ηλικιακές ομάδες σε μία δεδομένη χρονική στιγμή, οι επιστήμονες είχαν τη δυνατότητα να παρακολουθούν τους ίδιους ανθρώπους σε βάθος χρόνου.

Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, δείχνουν ότι η πτώση ξεκινά περίπου στα 35 και γίνεται εντονότερη όσο περνούν τα χρόνια.

Ωστόσο, υπάρχει και ένα αισιόδοξο εύρημα.

Όσοι αύξησαν τη σωματική τους δραστηριότητα κατά την ενήλικη ζωή κατάφεραν να βελτιώσουν τη φυσική τους απόδοση κατά 5% έως 10%.

Οι ερευνητές υπογραμμίζουν έτσι πως η άσκηση παραμένει πολύτιμη ακόμη και όταν ξεκινά αργότερα.

Η φυσική φθορά δεν μπορεί να εξαλειφθεί, μπορεί όμως να επιβραδυνθεί.

Να σημειωθεί πως η μελέτη συνεχίζεται και οι συμμετέχοντες αναμένεται να επανεξεταστούν όταν φτάσουν τα 68.