Squats με βάρη ή χωρίς: Πείτε αντίο οριστικά σε ένα χρόνιο πρόβλημα

Μόλις λίγα λεπτά άσκησης μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσουν τον οργανισμό να διαχειριστεί καλύτερα τη γλυκόζη, με τα squats να αποτελούν μια απλή εναλλακτική όταν δεν υπάρχει χρόνος για περπάτημα.

Μετά από ένα γεύμα με υδατάνθρακες, το σάκχαρο αυξάνεται και σε κάποιους η ρύθμισή του, συνιστά χρόνιο πρόβλημα.

Η ενεργοποίηση των μυών όμως, τους επιτρέπει να χρησιμοποιούν περισσότερη γλυκόζη για ενέργεια, περιορίζοντας τις απότομες αυξήσεις.

Τα καθίσματα ενεργοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες και μπορούν να γίνουν εύκολα στο σπίτι ή ακόμη και στον χώρο εργασίας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμη και περίπου 10 έως 15 επαναλήψεις ή δύο λεπτά κίνησης με βάρη ή και χωρίς, μπορεί να προσφέρουν όφελος.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα squats αντικαθιστούν το περπάτημα.

Ο σύντομος περίπατος παραμένει μια εξαιρετική επιλογή, ενώ οι δύο μορφές κίνησης μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά στην καθημερινότητα.