ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Πώς μπορεί να ξεφτιλίσεις στην Ελλάδα και τις πιο ιερές έννοιες: Βάζεις τον Αυτιά να ανακράξει «Πατρίδα, Θρησκεία, Οικογένεια»!
Επειδή το καλοκαίρι η διάθεση είναι αναμφίβολα πιο ανάλαφρη και μπορεί να μην έχεις την ίδια συνέπεια με το πρόγραμμα γυμναστικής σου, ανακάλυψε παρακάτω μερικούς εύκολους τρόπους για να συνεχίσεις να ασκείσαι.
1. Μετάτρεψε το δωμάτιο του ξενοδοχείου σε γυμναστήριο
Κάνε μερικά γρήγορα προγράμματα μέσα στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σου. Κάνε 10 βυθίσεις τρικεφάλων, 20 καθίσματα με αναπήδηση, 10 push-ups, 20 ανυψώσεις γονάτων, 10 κοιλιακούς.
Επανάλαβε όσους περισσότερους γύρους μπορείς σε 20 λεπτά!
2. Να θυμάσαι πως λίγη άσκηση είναι καλύτερη από την καθόλου άσκηση
Αν είσαι πολύ κουρασμένη για να βγάλεις το κανονικό σου πρόγραμμα στο γυμναστήριο ή έχεις μια πολύ φορτωμένη εβδομάδα στη δουλειά, προσπάθησε να κάνεις μερικές ασκήσεις διάφορες στιγμές στη διάρκεια της ημέρας (σανίδα, προβολές, κοιλιακούς).
3. Έχε τον εξοπλισμό για τη γυμναστική σου κάπου που θα τον βλέπεις
Μπορείς να έχεις το στρωματάκι της yoga τυλιγμένο -ή και ανοιχτό- σε μια γωνιά του καθιστικού: θα σου υπενθυμίζει να κάνεις τη yoga σου, push ups, κοιλιακούς ή σανίδα, την ώρα που βλέπεις τηλεόραση.
4. Υπενθυμίσεις για την προπόνησή σου
Πριν φύγεις για τη δουλειά το πρωί, άφησε τα αθλητικά σου δίπλα στην πόρτα ώστε όταν θα γυρίσεις… να σκοντάψεις επάνω τους.
Αυτό θα σου υπενθυμίσει να βγεις ένα γρήγορο περπάτημα και μπορεί να είναι ένας τρόπος για να διώξεις την ένταση της δουλειάς και να περάσεις ήρεμη και χαλαρή το βράδυ μαζί με την οικογένειά σου.
5. Ασκήσου όσο πλένεις τα δόντια σου
Όταν βουρτσίζεις τα δόντια σου το πρωί, στάσου στο ένα πόδι για ένα λεπτό, μετά στο άλλο σου πόδι για άλλο ένα λεπτό, προσπαθώντας να κρατήσεις την ισορροπία σου.
Αυτή η απλή κίνηση βελτιώνει την ισορροπία σου, κάτι που είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να προλάβεις ατυχήματα και πτώσεις καθώς μεγαλώνεις.
6. Στρίμωξε λίγη κίνηση σε όλη τη διάρκεια της ημέρας
Όταν χτυπάει το τηλέφωνο, σήκω όρθιος για να μιλήσεις.
Επωφελείσαι από την κίνηση αλλά κυρίως κάνει θαύματα στην πλάτη σου επειδή σου υπενθυμίζει να σφίγγεις τον κορμό σου.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Θεσσαλονίκη: Οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις που θα ισχύσουν για τον 18ο Διεθνή Μαραθώνιο Δρόμου «Μέγας Αλέξανδρος»
- Κύπρος: «Παραμένουμε συνεπείς στη μη αναγνώριση του Κοσσόβου»
- Θεσσαλονίκη: 48χρονος που παρενόχλησε σεξουαλικά νεαρή γυναίκα σε λεωφορείο οδηγήθηκε στη φυλακή
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.