Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα

Ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ορίζεται η επιστροφή του περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο λόγω μη καλής λειτουργίας του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα.

Ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας είναι ένας μυϊκός δακτύλιος στο κάτω μέρος του οισοφάγου που λειτουργεί σαν βαλβίδα εμποδίζοντας την παλινδρόμηση της τροφής από το στομάχι πίσω στον οισοφάγο.

Η παλινδρόμηση μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, όπως:

• κάψιμο ή πόνο στο στήθος
• αναγωγές φαγητού ή όξινων υγρών από το στομάχι
• ρεψίματα
• δυσκολία κατάποσης
• βήχα
• βραχνάδα
• λόξιγκα

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της παλινδρόμησης:

1. Χάστε βάρος αν είστε υπέρβαροι.
2. Αποφεύγετε τα κοκκινιστά, τα τηγανητά, τα λιπαρά και τα πικάντικα.
3. Τρώτε μικρά και ελαφρά γεύματα πριν τον ύπνο. Φροντίστε να καταναλώνετε βραδινό όσο πιο νωρίς μπορείτε. Όσο πιο κοντά στο φαγητό πάτε για ύπνο, τόσο περισσότερο οξύ θα ανέβει στον οισοφάγο σας.
4. Αποφεύγετε τα αναψυκτικά.
5. Μειώστε το αλκοόλ.
6. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας.
7. Μην φοράτε σφιχτά ρούχα.
8. Διακόψτε το τσιγάρο.
9. Αντί για φάρμακα, δοκιμάστε διττανθρακικό Na (σόδα) μέσα σε νερό. Ως αλκαλική ουσία εξουδετερώνει τα οξέα του στομάχου και περιλαμβάνεται στην πλειονότητα των διαθέσιμων αντιόξινων φαρμάκων.
10. Πίνετε χυμό αλόης που επίσης ανακουφίζει από το κάψιμο.
11. Μασάτε τακτικά μαστίχα Χίου, η οποία προάγει την παραγωγή σάλιου που εξουδετερώνει τα οξέα και συμβάλλει στην απομάκρυνσή τους από τον οισοφάγο.