Πώς το είπε; «Εγώ έφαγα την σφαίρα αντί για το αφεντκό»;
Εδώ είναι μερικές προτάσεις για να ξεκινήσετε από σήμερα να ενισχύετε την υγεία των οστών σας.
Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D
Το ασβέστιο διαδραματίζει πρωταρχικό ρόλο στην ενίσχυση της αντοχής των οστών.
Μην περπατάτε μόνο, κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης
Ενώ όλο και περισσότεροι άνθρωποι κάνουν αεροβική γυμναστική, οι μελέτες δείχνουν ότι δεν δίνουν προτεραιότητα στα βάρη. Μια δραστηριότητα όπως το περπάτημα θα μπορούσε να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, αλλά δεν μπορεί να ενισχύσει τους μυς και τα οστά. Πείτε «ναι» δραστηριότητες όπως το τένις, το χορό, το σχοινάκι , μην αποφεύγετε τα σκαλοπάτια.
Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος
Μελέτες έχουν δείξει ότι η υγεία των οστών μπορεί να υποβαθμίζεται όταν υπάρχουν παραπανήσια κιλά. Ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους, μετά τα 40, συνδέεται με την οστική πυκνότητα.
Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να επιταχύνει το ρυθμό απώλειας οστικής μάζας, ειδικά σε εφήβους και σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.Η νικοτίνη και οι τοξίνες στα τσιγάρα επηρεάζουν την υγεία των οστών από πολλές απόψεις
Ο ύπνος είναι ένα καλό φάρμακο
Ο κακός ύπνος μπορεί να έχει επιζήμια αποτελέσματα σε διάφορα μέρη του σώματός σας και αυτό περιλαμβάνει και τα οστά σας. Οι ενήλικες θα πρέπει γενικά να επιδιώκουν επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Διεθνής Πολιτική 00:06
O Σταϊνμάιερ ανησυχεί για την «δημοκρατία» λόγω της ανόδου του… Afd
Τουρκία 23:54
Χ.Φιντάν για F-35: «Θα έχουμε σύντομα συμφωνία» – Αρνήθηκε να δώσει λεπτομέρειες για το θέμα των S-400
Διεθνής Ασφάλεια 23:46
Τραγωδία στη Μπανγκόκ της Ταϊλάνδης: 27 νεκροί από φωτιά σε νυκτερινό κέντρο
Ένοπλες Συγκρούσεις 23:30
Το ρωσικό πυροβολικό διέλυσε θέσεις Ουκρανών στη Ζαπορίζια: Νεκροί 30 στρατιώτες – Σκοτώθηκαν και γυναίκες (βίντεο)
Ελληνική Οικονομία 23:20
Το επικοινωνιακό κόλπο με τα καύσιμα: Γιατί οι μειώσεις της κυβέρνησης θα φτάσουν… μισές στην αντλία
Ελληνικό Ποδόσφαιρο 23:12
Ο Μάρκο Νίκολιτς τοποθετήθηκε για τα δημοσιεύματα περί αποχώρησης του Ο.Πινέδα από την ΑΕΚ
ygeiamasnews.gr
Γιατί ο ιδρώτας κάποιων ανθρώπων μυρίζει σαν κορτιζόνη χωρίς να έχουν χρησιμοποιήσει φαρμακευτικές αλοιφές
Διεθνής Ασφάλεια 23:08
Πυρκαγιά στο δάσος του Φοντενεμπλό 60 χλμ. από το Παρίσι
Φυσική Κατάσταση 23:03
Γιατί ο ιδρώτας κάποιων ανθρώπων μυρίζει σαν κορτιζόνη χωρίς να έχουν χρησιμοποιήσει φαρμακευτικές αλοιφές
Άλλα σπορ 22:53
Γιανίκ Σινέρ: «Σίφουνας» ο Ιταλός «ισοπέδωσε» τον Α.Ζβέρεφ και κατέκτησε το τρόπαιο του φετινού Wimbledon! (βίντεο)
Καιρός 22:53
Ο «ισχυρότερος θόλος θερμότητας στον πλανήτη» απειλεί να «ψήσει» τις ΗΠΑ – Θερμοκρασίες-ρεκόρ έως 43 βαθμούς!
Celebrities 22:40
H K.Παπουτσάκη απόλαυσε βουτιές στη θάλασσα φορώντας λευκό μαγιό και μας έδειξε το απίθανο κορμί της (βίντεο-φωτο)
Πολιτιστικά Νέα 22:26
Σημαντική ημέρα για την πολιτιστική κληρονομιά της Λέσβου: Παραδόθηκε στους πολίτες το κάστρο Μυτιλήνης
Ελληνικό Ποδόσφαιρο 22:17
Ζόρζε Μέντες: Η «δυνατή» μεταγραφή για τον Ολυμπιακό που ετοιμάζει ο μάνατζερ του Κριστιάνο Ρονάλντο
Εσωτερική Ασφάλεια 22:11
«Σημειωτόν» στην λεωφόρο Ποσειδώνος μετά το σοβαρό τροχαίο – Με καθυστερήσεις το ρεύμα προς Αθήνα
Διεθνές Ποδόσφαιρο 21:58
Άρχισαν τα «όργανα» στο Μαϊάμι: Ξύλο μεταξύ Αργεντινών και Άγγλων – Δείτε βίντεο
Διεθνής Πολιτική 21:53
Τι συμβαίνει με τον Ε. Μακρόν; Εμφανίστηκε με καμπαρντίνα εν μέσω καλοκαιριού ενώ οι γύρω του ήταν με κοντομάνικα!
Ιστορία 21:49
Αυτή είναι η πραγματική διατροφή των Αρχαίων Ελλήνων – Διαβάστε τι έτρωγαν στην καθημερινότητά τους
Εσωτερική Ασφάλεια 21:43
Ο 24χρονος αρνείται τις κατηγορίες εμπλοκής του στην δολοφονική επίθεση της Β.Νέστορα: «Λυπούμαι για ό,τι συνέβη»
Διεθνές Ποδόσφαιρο 21:35
«Παράνοια» για τον Χάαλαντ: Μετά από μήνες κυκλοφορίας το τραγούδι του έγινε viral και πάλι στο Spotify
Ελληνική Οικονομία 21:32
Σοκ με το «καλάθι του λουόμενου»: Στα 50 ευρώ το κόστος για μια απλή βουτιά σε ελεύθερη παραλία!
Ένοπλες Συγκρούσεις 21:21
«Αστραπή» το Su-30SM: Ομοβροντία πληγμάτων με KAB-1500 διέλυσε πέρασμα στο Χάρκοβο σε λίγα δευτερόλεπτα (βίντεο)
Διεθνής Ασφάλεια 21:18
ΗΠΑ: «Το Ιράν δεν τηρεί τις υποχρεώσεις του και όλες οι επιλογές παραμένουν στο τραπέζι»
Good life 21:11
Δέκα ρητά του Πλάτωνα για καλή ζωή και ευημερία που έχουν «συγκλονίσει» ακόμη και φιλοσόφους του εξωτερικού
ΝΔ 21:01
Χ.Αλεξοπούλου: Η τοποθέτηση της υφυπουργού Μεταφορών μετά τα απειλητικά μηνύματα στη Σέβη Βουλουδάκη
Διεθνής Ασφάλεια 20:54
Θάνατος Λ. Γκράχαμ: Οι θεωρίες για Ιράν, Ρωσία, Μοσσάντ και η κατεπείγουσα έρευνα του FBI!
Βατικανό 20:53
Πάπας Λέων: «Οι άνεμοι του πολέμου σπέρνουν βία και θάνατο» – Έκκληση για διάλογο ΗΠΑ και Ιράν
Διεθνές Ποδόσφαιρο 20:51
Με μια κίνησή του ο Καρίμ Αντεγέμι έκανε ξεκάθαρο ότι θέλει να παίξει στην Μπαρτσελόνα
Μόδα 20:42
«Μπλόκο» της Γαλλίας στην Shein για τα προϊόντα Lacoste – Ο λόγος
Εσωτερική Ασφάλεια 20:30
Γερμανός ταξίδεψε στην Κρήτη και ξυλοκόπησε άγρια την πρώην του και τον σύντροφό της – Πώς τους εντόπισε
Εσωτερική Ασφάλεια 20:29
Φωτιά στο παλιό κτίριο του Μπάντμιντον στο Πάρκο Γουδή – Ήχησε το 112
OPINION
MAKER
MAKER
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.