«Ξεσκονίστε τα εκλογικά σας βιβλιάρια» θα έλεγαν παλιά
Οι κρίσεις πανικού είναι ένα φαινόμενο καθημερινό. Όσοι υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές (γενικευμένο άγχος, πανικό) ενδεχομένως να οδηγηθούν ευκολότερα σε κρίσεις πανικού (διαφόρων τύπων) μετά από αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης.
Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει σε αυτή τη διαπίστωση εδώ και μία εικοσαετία μετά από σχετικές έρευνες.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ανεπάρκεια σεληνίου στη διατροφή μπορεί επίσης να επιδεινώσει τις κρίσεις πανικού, όπως και η έλλειψη μαγνησίου.
Τροφές πλούσιες σε σελήνιο είναι οι σαρδέλες, οι ηλιόσποροι, τα πλήρη δημητριακά, το καστανό ρύζι και τα κρεμμύδια, ενώ το μαγνήσιο περιέχεται σε ξηρούς καρπούς, σπανάκι, μπρόκολο, δημητριακά ολικής άλεσης.
Το φυσικό αντίδοτο στις κρίσεις πανικού, όπως απέδειξαν ερευνητές, βρίσκεται στην κατανάλωση τροφών που περιέχουν άφθονη βιταμίνη B3. Η B3 έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες: Είναι μυοχαλαρωτική και αντισπασμωδική. Επιπλέον, μειώνει το άγχος και την επιθετικότητα και βοηθάει τον οργανισμό να αυξήσει την παραγωγή της φυσικής ηρεμιστικής ουσίας σεροτονίνης, η οποία το πρωί μας διατηρεί σε ψυχική ισορροπία (αποφεύγοντας την κυκλοθυμία), ενώ το βράδυ μας προετοιμάζει για χαλάρωση και ύπνο.
Μία άλλη ουσία που επίσης έχει ηρεμιστική δράση είναι η ινοσιτόλη. Παρουσιάζει πολλές ομοιότητες με τις βιταμίνες του συμπλέγματος B και παίζει βασικό ρόλο στον μεταβολισμό των λιπών και την αποτοξίνωση του συκωτιού. Πειράματα που έγιναν σε ανθρώπους, οι οποίοι υπέφεραν από κρίσεις πανικού και αγοραφοβία, έδειξαν ότι η καθημερινή χορήγηση ινοσιτόλης μείωσε σημαντικά το πρόβλημα μέσα σε έναν μήνα.
Παρασκήνιο 06:41
Iβάνα Κνολ: To εντυπωσιακό «κορίτσι του Μουντιάλ» κάνει… «κουπί» για τη Νορβηγία και γίνεται viral (βίντεο)
Διεθνής Πολιτική 06:32
Ιράν: Ολοκληρώθηκε η τελετή ενταφιασμού του Α.Χαμενεΐ στη Μασχάντ μετά από πολυήμερες εκδηλώσεις πένθους (βίντεο)
Διεθνής Ασφάλεια 06:23
WSJ: Το Ισραήλ παρέδωσε στις ΗΠΑ πληροφορίες για νέο ιρανικό σχέδιο δολοφονίας του Ν.Τραμπ
Ένοπλες Συγκρούσεις 06:20
Οι ΗΠΑ κτύπησαν στρατιωτική βάση κοντά στην πόλη Μπουσέρ στο νότιο Ιράν (βίντεο)
Διεθνές Ποδόσφαιρο 06:07
Μουντιάλ 2026: Η Γαλλία «λύγισε» με ευκολία το Μαρόκο με 2-0 και προκρίθηκε στα ημιτελικά (upd)
Άγρια Ζωή 23:54
Έκανε ζουμ 100 φορές για να πάρει πλάνα από λεοπάρδαλη, όμως η λεοπάρδαλη τον είχε εντοπίσει ήδη (βίντεο)
ygeiamasnews.gr
Το «σιωπηλό» σύμπτωμα που εμφανίζεται στα πόδια και μπορεί να προειδοποιεί για σοβαρό καρδιαγγειακό πρόβλημα
Υγεία 23:50
Το «σιωπηλό» σύμπτωμα που εμφανίζεται στα πόδια και μπορεί να προειδοποιεί για σοβαρό καρδιαγγειακό πρόβλημα
Κοινωνία 23:43
Μόνο από σούπερ-μάρκετ τα κηπευτικά: Στην Κρήτη επιβλήθηκε πρόστιμο σε πολίτη γιατί έβαλε κήπο!
Άγρια Ζωή 23:40
Λευκές όρκες: Ο σπάνιος θρύλος των ωκεανών
Κοινωνία 23:29
Θεσσαλονίκη: Την τελευταία της πνοή άφησε η 72χρονη που επανέφεραν στη ζωή ναυαγοσώστες
Τουρκία 23:26
Η ανάρτηση του Ρ.Τ.Ερντογάν για τα ΚΑΑΝ και τα F-35 μετά την συνάντηση με τον Ν.Τραμπ
Εσωτερική Ασφάλεια 23:22
Θεσσαλονίκη: Χειροπέδες σε 70χρονο για πρόκληση πυρκαγιάς από αμέλεια
Κοινωνία 23:20
Θεσσαλονίκη: Κανείς δεν έχει αναζητήσει τον νεαρό που χτύπησε στον αυχένα κάνοντας βουτιά από προβλήτα
Αεροπορία 23:09
Η FAB-3000 έχει ισχύ όση δύο Iskander!
Κυβέρνηση 23:08
Κ.Μητσοτάκης σε διευθυντή του «Economist»: «Ο επόμενος Βρετανός πρωθυπουργός θα είναι ο 7ος που συναντώ»
Στελέχη του υπουργείου Μετανάστευσης στην εκδήλωση της SolidarityNow μετά τις δηλώσεις Θ.Πλεύρη για τις ΜΚΟ
Τα έργα-βιτρίνας από το Ταμείο Ανάκαμψης και η έκθεση-καταπέλτης των Ευρωπαίων ελεγκτών
Ένοπλες Συγκρούσεις 22:54
Τα αμερικανικά μαχητικά κρούσης κτύπησαν… αλιευτικά σκάφη στο Μπαντάρ Αμπάς του Ιράν!
Αθλητισμός 22:53
Ο ποδοσφαιριστής που πέθανε δύο φορές – Η απίστευτη ιστορία του Φρανκ Μπαρόσκι
Ιστορία 22:46
Η χαμένη στρατιά του Καμβύση: Οι 50.000 στρατιώτες που εξαφανίστηκαν στην έρημο χωρίς να αφήσουν ίχνος
Άστρα & Ζώδια 22:42
Αυτά είναι τα πιο παθιασμένα ζώδια στο κρεβάτι
Άγρια Ζωή 22:39
Εξαιρετικά σπάνια ολόλευκη όρκα εντοπίστηκε στην Ιαπωνία μετά από 15 χρόνια! (φωτο)
Διεθνής Ασφάλεια 22:32
Γαλλία – Μαρόκο: Αυξημένα μέτρα ασφαλείας στο Παρίσι ενόψει του αγώνα του Μουντιάλ 2026
X-Files 22:31
Η NASA αποκαλύπτει ότι έχει καταγράψει εικόνες με UFO: «Υπάρχει ζωή παντού»
Διεθνής Ασφάλεια 22:21
Αμερικανική αντιπροσωπεία μεταβαίνει στη Βηρυτό για την επίβλεψη της ισραηλινής αποχώρησης από το νότιο Λίβανο
Πυραυλικά Συστήματα 22:17
Β.Ζελένσκι: «Θα μας παραδώσουν άμεσα ευρωπαϊκές χώρες Patriot»
Διεθνής Ασφάλεια 22:12
Ιράν: Ισχυρές εκρήξεις στο λιμάνι του Μπαντάρ Αμπάς (βίντεο)
Κοινωνία 22:02
Λαμία: Άγρια συμπλοκή μεταξύ ομάδων ανηλίκων στο κέντρο της πόλης
Πλεύση Ελευθερίας 21:59
Παραπέμπεται για μομφή η Ζ.Κωνσταντοπούλου: «Ούτε για τον Φλώρο που έστειλε τον Γραμμένο στο νοσοκομείο δεν έγινε»
Υγεία 21:53
Νέα έρευνα: Σημαντική μείωση της τεστοστερόνης στους άνδρες τα τελευταία 50 χρόνια – Tι ευθύνεται
OPINION
MAKER
MAKER
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.