Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα της σύγχρονης εποχής είναι ότι οι άνθρωποι δεν έχουν χρόνο ούτε για να… κοιμηθούν.
Μπορεί η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών να λένε ότι οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου όμως ελάχιστοι από εμάς καταφέρνουν να τηρήσουν αυτό το χρονοδιάγραμμα ενώ αρκετοί από εμάς αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.
Πώς μπορεί λοιπόν κάποιος να έχει έναν ποιοτικό, καλό ύπνο;
Όπως γράφει ο Independent, σύμφωνα με έρευνες ο ύπνος να χωρίζεται σε κύκλους, οι οποίοι, αν διαταραχθούν, μας προκαλούν κακή διάθεση, γκρίνια και κούραση.
Αυτοί οι κύκλοι διαρκούν 90 λεπτά, επομένως, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι σημαντικό ένας άνθρωπος να κλείνει πέντε με έξι κύκλους ύπνου για να νιώσει ξεκούραστος.
Για παράδειγμα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 6:30 το πρωί, θα πρέπει να κοιμηθείς είτε στις 9:15 ή στις 10:45 το βράδυ, ώστε να έχεις τον καλύτερο δυνατό ύπνο. Αντίθετα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 7 το πρωί, η καλύτερη ώρα να πέσεις για ύπνο, είναι στις 9:45 ή στις 11:15 το βράδυ.
Πρόσωπα 09:50
Τ.Μπαλντόνι: Μιλά για πρώτη φορά μετά τη δικαστική διαμάχη με τη Μ.Λάιβλι – «Ειπώθηκαν τόσα πολλά οδυνηρά πράγματα»
Διεθνής Ασφάλεια 09:41
Παγκόσμιο χτύπημα της Interpol στα κυκλώματα ηλεκτρονικής απάτης
Υγεία 09:40
«Επανάσταση» στη διάγνωση του καρκίνου του στόματος: Νέο τεστ εντοπίζει τη νόσο μέσα σε μία ώρα
Opinion Makers 09:35
Το Μνημόνιο μη κατανόησης των δύο «νικητών»
Διεθνές Ποδόσφαιρο 09:32
Μουντιάλ: Οι διαιτητές προπονούνται σαν πρωταθλητές – Τρέχουν έως 13 χιλιόμετρα σε κάθε αγώνα
Υγεία 09:26
Vibrio: Το βακτήριο που «ξυπνά» με την άνοδο της θερμοκρασίας στις θάλασσες – Τι δείχνει ο χάρτης του ECDC
ygeiamasnews.gr
Η κρεατίνη μπορεί να «ξυπνήσει» την άμυνα του οργανισμού απέναντι στον καρκίνο – Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες
Εσωτερική Ασφάλεια 09:25
Θεσσαλονίκη: Μάχη για τη ζωή του δίνει νεαρός μετά από βουτιά σε ρηχά νερά
Διεθνής Ασφάλεια 09:19
Ν.Τραμπ για Ιράν: «Μόλις τους πλήξαμε πολύ σκληρά – Δεν ξέρω αν είναι άξιοι να κάνουν μια συμφωνία»
Εσωτερική Ασφάλεια 09:16
Προσήχθη ένας ύποπτος για τη φωτιά στο Σισμανόγλειο
Auto - Moto 09:11
Η Ευρωπαϊκή Ένωση βάζει «φρένο» στα κινεζικά ελαστικά με νέους δασμούς
Celebrities 09:07
Αλεσάντρα Αμπρόσιο: Πόζαρε τόπλες στην άμμο και προκάλεσε «σεισμό» στο Instagram (φώτο)
Κατοικίδια 09:06
Θερμοπληξία στα κατοικίδια: Τα σημάδια που απαιτούν άμεση δράση
Διατροφή 09:02
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν τρώμε μέλι καθημερινά για 30 ημέρες – Οι αλλαγές που μπορεί να παρατηρήσετε
Κόσμος 08:58
Αστυνομικός στις ΗΠΑ πήρε 1,26 εκατ. δολάρια σε έναν χρόνο χωρίς να πάει ούτε μία μέρα στη δουλειά!
Προεκλογική σύσκεψη για τις τιμές: Ο Τ.Θεοδωρικάκος καλεί την αγορά για μειώσεις από τον Σεπτέμβριο
Εσωτερική Ασφάλεια 08:52
ΠΑΓΝΗ: Καταγγελίες για ελλείψεις στην πυρασφάλεια μετά τη φωτιά σε ασανσέρ του νοσοκομείου
Ελληνική Πολιτική 08:51
Α.Γεωργιάδης για φωτιά στο Σισμανόγλειο: «Από ένα στρώμα ξεκίνησε»
Εσωτερική Ασφάλεια 08:50
Μεγάλη φωτιά & έκρηξη σε επιχείρηση ανακύκλωσης μετάλλων στον Ασπρόπυργο: 3 τραυματίες – Οι 2 διασωληνώθηκαν (upd)
Καιρός 08:45
«Έρχεται» βαρύς χειμώνας; – Τα σημάδια από τον Πολικό Στρόβιλο και το ενδεχόμενο ψυχρών εισβολών στην Ελλάδα
Ελληνική Οικονομία 08:37
e-ΕΦΚΑ: Όσα πρέπει να ξέρετε για τη νέα ρύθμιση οφειλών σε 72 δόσεις – Οι προϋποθέσεις και οι δικαιούχοι
Εσωτερική Ασφάλεια 08:31
Νεκρή 90χρονη στο Σισμανόγλειο: Υπέστη ανακοπή κατά την εκκένωση του Νοσοκομείου λόγω της φωτιάς!
Auto - Moto 08:23
Το λάθος που κάνουν πολλοί όταν βάζουν μπροστά το αυτοκίνητο το πρωί: Μπορεί να προκαλέσει φθορά στον κινητήρα
Διεθνής Ασφάλεια 08:20
Θρίλερ σε νοσοκομείο της Αριζόνα με βρέφος που θεωρήθηκε νεκρό: Εντοπίστηκε… ζωντανό μέσα στο νεκροτομείο!
Διεθνές Ποδόσφαιρο 08:11
«Ο πιο μισητός της χρονιάς»: Έκαψαν ομοίωμα του Εμπαπέ στην Παραγουάη μετά τον αποκλεισμό από τη Γαλλία (βίντεο)
Φύση 08:02
Ο απρόσμενος σύμμαχος κατά του λαγοκέφαλου: Πώς η καρέτα καρέτα μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα
Πρόταση για 13η σύνταξη θα κάνει ο Ν.Ανδρουλάκης στην εκδήλωση για τους συνταξιούχους
Μόδα 07:56
Το μπικίνι που προκάλεσε παγκόσμιο σκάνδαλο: Η ιστορία του τολμηρού μαγιό που άλλαξε τη μόδα
ΠΑΣΟΚ: Αμηχανία για την εμφάνιση Χριστοδουλάκη στην εκπομπή Κασσελάκη
Υγεία 07:50
Η κρεατίνη μπορεί να «ξυπνήσει» την άμυνα του οργανισμού απέναντι στον καρκίνο – Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες
Ελληνική Οικονομία 07:46
Εγγύηση ενοικίου: Πότε ο ιδιοκτήτης μπορεί να κρατήσει τα χρήματα και πότε πρέπει να τα επιστρέψει
OPINION
MAKER
MAKER
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.