ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Χριστοπωλητή, όταν σε πλήρωνε το pronews.gr, ήταν καλά;
Μήπως αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον βραδινό σου ύπνο και προσπαθείς να βρεις λύσεις, που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις;
Αν, λοιπόν, έχεις δοκιμάσει διάφορες λύσεις και δεν έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, τότε θα πρέπει να στραφείς στην άσκηση.
Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς το βράδυ σαν «πουλάκι».
Δες ποιες είναι αυτές:
Τρέξιμο
Όταν το άγχος σε καταλαμβάνει ή νιώθεις πεσμένη μια μεγάλη βόλτα με έντονο βηματισμό. Ακόμα και 20 λεπτά είναι αρκετά. Θα εξαντληθείτε και θα καθαρίσετε το μυαλό σας. Έτσι θα μπείτε σε ένα mood πιο κοντά στον ύπνο…
Περπάτημα
Αν το τρέξιμο δεν είναι από τα αγαπημένα σου δοκίμασε να περπατήσεις μετά το βραδινό φαγητό. Η καρδιά σου δεν θα χτυπά τόσο δυνατά όσο με το γρήγορο βάδισμα, αλλά το αίμα θα κυκλοφορεί καλύτερα και η χώνεψη θα γίνει πιο εύκολη!
Yoga
Συγκεκριμένες μέθοδοι yoga σε βοηθούν πάρα πολύ στον ύπνο. Είναι απίστευτα χαλαρωτικές και αν δεν μπορείς να παρακολουθήσεις κάποιο μάθημα, δοκίμασε να χαμηλώσεις τα φώτα στο δωμάτιό σου, να βάλεις την κατάλληλη μουσική, να ξαπλώσεις και να αναπνεύσεις βαθιά! Άδειασε το μυαλό σου και θα κοιμηθείς όπως ποτέ άλλοτε…
Βάρη
Δεν περίμενες μια τέτοια άσκηση στη λίστα σωστά; Κι όμως τα βάρη βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα ύπνου ευκολότερα. Και βοηθούν τους περισσότερους! Ναι, μπορεί την επόμενη μέρα να πονάς λιγάκι, αλλά θα έχεις κάνει τον πιο ξεκούραστο ύπνο!
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Οι ειδικοί προειδοποιούν: «Κίνδυνος για περισσότερες πυρκαγιές από τις υψηλές θερμοκρασίες και την ξηρασία»
- ΗΠΑ: Συνελήφθησαν πάνω από 2.100 φιλοπαλαιστίνιοι διαδηλωτές στα πανεπιστήμια – Σχεδόν οι μισοί δεν ήταν φοιτητές
- Τι σημαίνει ο ξαφνικός φόβος των ΗΠΑ για τον έλεγχο των πυρηνικών όπλων από την ΑΙ: Πόσο πιθανό είναι το σενάριο του «Terminator»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.