Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου – Ο ρόλος των σκεπασμάτων

Μήπως ανήκετε κι εσείς σε εκείνους που τσακώνονται το βράδυ για τα σκεπάσματα; Αν ναι, τότε ίσως αξίζει να δοκιμάσετε τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου.

Μια μέθοδο σύμφωνα με την οποία το ζευγάρι μοιράζεται μεν το ίδιο κρεβάτι, αλλά όχι και την κουβέρτα ή το πάπλωμα. Αντ’ αυτού, καθένας έχει το δικό του σκέπασμα.

«Το όφελος από κάτι σαν τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου είναι ότι και οι δύο σύντροφοι έχουν τον ύπνο που χρειάζονται και δικαιούνται. Δεν κοιμάται ο ένας καλά σε βάρος του άλλου», εξηγεί η Alicia Roth, PhD, ψυχολόγος ύπνου στην Cleveland Clinic.

Αν και η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου δεν είναι πανάκεια για όλα τα προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια, η Δρ Ροθ λέει ότι θα μπορούσε να είναι χρήσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις.

Για παράδειγμα, ο ύπνος με ξεχωριστές κουβέρτες μπορεί να είναι καλή ιδέα εάν ένας από τους δύο κάνει ανήσυχο ύπνο και στριφογυρίζει συνεχώς τη νύχτα.

Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου θα μπορούσε επίσης να λειτουργήσει για ζευγάρια με διαφορετικές προτιμήσεις θερμοκρασίας – κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει πόσο βαριά θα είναι η κουβέρτα του.

Στο τέλος της ημέρας, λέει, το «κλειδί» είναι να μιλήσετε στον άλλον σας για τις συνήθειες ύπνου σας.

Η σημασία του καλού ύπνου

Τονίζει δε ότι ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για κάθε σχέση.

«Κανείς δεν πρέπει να θυσιάζει τον ύπνο του για τον ύπνο του συντρόφου του και νομίζω ότι αυτό είναι πολύ σημαντικό για να παραμείνουν υγιείς οι σχέσεις», εξηγεί η Δρ Ροθ.

«Αν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι στερούνται τον ύπνο, όχι μόνο θα αισθάνονται δυστυχισμένοι, αλλά μπορεί να υπάρχει και κάποια δυσαρέσκεια από τη σχέση, αν συμβαίνει αυτό», προσθέτει.

Η Δρ Ροθ λέει, επίσης, ότι δεν είναι ντροπή οι σύντροφοι να κοιμούνται σε διαφορετικά κρεβάτια, αν υπάρχουν άλλοι παράγοντες, όπως το ροχαλητό, στο παιχνίδι.

Άλλωστε ο επαρκής ύπνος δεν είναι κρίσιμος μόνο για την ενίσχυση μιας υγιούς σχέσης, αλλά και για τη γενική υγεία μας.