Η διαφορά ισχύος, σε όλα τα επίπεδα, Ελλάδας και Τουρκίας πλησιάζει σε κρίσιμο σημείο....
weather-icon 28 oC
Τρίτη 09 06 2026
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Η διαφορά ισχύος, σε όλα τα επίπεδα, Ελλάδας και Τουρκίας πλησιάζει σε κρίσιμο σημείο....
  • Διατροφή
  • Πλαστική Χειρουργική
  • Προϊόντα & Υπηρεσίες
  • Φάρμακα
  • Φυσική Κατάσταση
    • by
    Μωσαϊκό
    by
    ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ
    Υγεία

    Αϋπνία: Το έξυπνο κόλπο για να κάνετε για έναν καλό ύπνο

    Θα σας πάρει μόλις έξι λεπτά

    Αϋπνία: Το έξυπνο κόλπο για να κάνετε για έναν καλό ύπνο
    Newsroom | email: info@pronews.gr

    Ανακαλύψτε περισσότερα άρθρα στα αποτελέσματα αναζήτησης

    Προσθήκη του pronews.gr στην Google

    Οι περισσότεροι από εμάς, είμαστε σε μια συνεχή προσπάθεια για να βρούμε έναν τρόπο για να έχουμε έναν καλό ύπνο.

    Υπάρχουν πολλές και διάφορες θεωρίες, τεχνικές και συμβουλές για έναν γλυκό και αδιάκοπο ύπνο τη νύχτα. Μία από αυτές που για πολύ κόσμο πετυχαίνει, είναι το διάβασμα μόλις έξι λεπτά, πριν κοιμηθείτε.

    Χαλαρώνοντας τον εγκέφαλό σας με τρόπο που δεν μπορεί το Netflix πριν τον ύπνο, αυτό το απλό κόλπο βελτιώνει τον ύπνο και βάζει τέλος στην ύφεση της ανάγνωσης. Με αυτόν τον τρόπο θα βρείτε πλέον και τον χρόνο που δεν έχετε μέσα στη μέρα για να διαβάσετε.

    Το 2009, το Πανεπιστήμιο του Sussex διεξήγαγε έρευνα που διαπίστωσε ότι η ανάγνωση ενός βιβλίου μείωσε τα επίπεδα άγχους κατά 68%, ξεπερνώντας άλλες δραστηριότητες, όπως η βόλτα ή ένα φλιτζάνι τσάι. Ο ερευνητής και γνωστικός νευροψυχολόγος Δρ Ντέιβιντ Λιούις, εξήγησε ότι αυτό συμβαίνει επειδή η συνεχής ανάγνωση είναι κάτι περισσότερο από μια απόσπαση της προσοχής και, αντίθετα, προσφέρει την ευκαιρία να εμπλακεί κανείς στη φαντασία του συγγραφέα και να εισέλθει σε μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης που χαλαρώνει τον εγκέφαλο.

    Έξι λεπτά ακούγονται εύκολα – και είναι – έτσι δοκιμάστε να τα χρησιμοποιήσετε ως τη ρουτίνα σας πριν τον ύπνο. Θα δείτε ότι και θα κοιμάστε πιο εύκολα και καλά, αλλά και θα διαβάζετε πολύ περισσότερο.

    ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ

    Ακολουθήστε το pronews.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

    Δείτε μας ζωντανά στο YouTube, Twitch, X, Telegram

    Υγεία
    Youtube Subscribe button
    ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
    OPINION
    MAKER
    ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

    Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

    Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

    Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.