ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Άρση ασυλίας Κ.Βελόπουλου, χειροπέδες για κακούργημα σε Κ.Φλώρο κατά τα λοιπά ο Β.Πούτιν είναι «αυταρχικός»!
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς μπορείτε να διατηρήσετε την καλή υγεία των οστών και των αρθρώσεων για μια ζωή;
Το πέρασμα των χρόνων δεν φέρνει μόνο ρυτίδες, λευκές τρίχες και περιττά κιλά, αλλά φθείρει τον οργανισμό μας και εκ των έσω, επηρεάζοντας τις πολύ σημαντικές για την ελευθερία κινήσεων αρθρώσεις μας, όπως και τα οστά. Η πυκνότητα των οστών, η οποία αποτελείται κυρίως από άλατα ασβεστίου, κολλαγόνο και διάφορα άλλα μέταλλα, μειώνεται όσο αυξάνονται τα χρόνια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να γίνονται λεπτά και εύθραυστα και να οδηγούμαστε σε οστεοπενία και οστεοπόρωση, παθήσεις που «χτυπούν» περισσότερο τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Οι τρόποι για να κάνεις τα οστά σου πιο δυνατά και να κρατήσεις την οστεοπόρωση μακρυά δεν είναι κουίζ για «δυνατούς λύτες». Απλά πρέπει να ακολουθείς σωστά βήματα. Αποτελέσματα τελευταίων ερευνών έδειξαν πως η οστική πυκνότητα βελτιώθηκε σε όσες γυναίκες ακολούθησαν συστηματικά για μεγάλο χρονικό διάστημα συγκεκριμένο πρόγραμμα μυοσκελετικής ενδυνάμωσης, ακολουθώντας παράλληλα ένα υγιές πλάνο διατροφής. Γιατί, ποιο είναι το στοίχημα; Η ανάπλαση της οστικής και μυικής μάζας, που απαλλάσσει τους ασθενείς από χρόνια μυοσκελετικά προβλήματα και τον πόνο που τα συνοδεύει.
Σύμφωνα με νέα ευρωπαϊκή έρευνα της UCB που δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο, ειδικοί θεωρούν την οστεοπόρωση μια σιωπηλή επιδημία, η οποία παραμελείται και δεν αντιμετωπίζεται επαρκώς, ενώ επηρεάζει 200 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως και οδηγεί σε ένα κάταγμα κάθε 3 δευτερόλεπτα.
- Οι «σωματοφύλακες» για την ανάπτυξη «νέων» οστών
– Μυοσκελετική Ενδυνάμωση μέσω Οστεογονικής φόρτισης
– Σωστή διατροφή (πες ναι στα πράσινα λαχανικά και στην πρωτεϊνη)
– Βιταμίνη D: Πάει χεράκι-χεράκι με το ασβέστιο
– Προληπτικός έλεγχος
- Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε
– Αναψυκτικά
– Αλάτι σε αυξημένη ποσότητα
– Καφεΐνη
– Αλκοόλ
– Κάπνισμα
- Το ήξερες; Από την ηλικία των 30 χρόνων και έπειτα το ανθρώπινο σώμα χάνει ετησίως το 1% της οστικής του μάζας, με αποτέλεσμα μια σειρά από μυοσκελετικά προβλήματα, σταδιακή μείωση της δύναμης και περιορισμό της ευκινησίας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ινδία: Δωρεάν μπύρα, φαγητό και τσεκ απ σε όσους ψηφίσουν στις εκλογές
- Την πρωτοβουλία της Βραζιλίας για την παγκόσμιο φόρο στους πιο πλούσιους στηρίζουν Γερμανία, Ισπανία και Νότια Αφρική
- Κυριαρχία pronews.gr στην ελληνική ενημέρωση: Ένας στους τρεις Έλληνες βλέπει, ακούει και διαβάζει καθημερινά τις πλατφόρμες του pronews.gr
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.