Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα της σύγχρονης εποχής είναι ότι οι άνθρωποι δεν έχουν χρόνο ούτε για να… κοιμηθούν.
Μπορεί η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών να λένε ότι οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου όμως ελάχιστοι από εμάς καταφέρνουν να τηρήσουν αυτό το χρονοδιάγραμμα ενώ αρκετοί από εμάς αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.
Πώς μπορεί λοιπόν κάποιος να έχει έναν ποιοτικό, καλό ύπνο;
Όπως γράφει ο Independent, σύμφωνα με έρευνες ο ύπνος να χωρίζεται σε κύκλους, οι οποίοι, αν διαταραχθούν, μας προκαλούν κακή διάθεση, γκρίνια και κούραση.
Αυτοί οι κύκλοι διαρκούν 90 λεπτά, επομένως, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι σημαντικό ένας άνθρωπος να κλείνει πέντε με έξι κύκλους ύπνου για να νιώσει ξεκούραστος.
Για παράδειγμα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 6:30 το πρωί, θα πρέπει να κοιμηθείς είτε στις 9:15 ή στις 10:45 το βράδυ, ώστε να έχεις τον καλύτερο δυνατό ύπνο. Αντίθετα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 7 το πρωί, η καλύτερη ώρα να πέσεις για ύπνο, είναι στις 9:45 ή στις 11:15 το βράδυ.
Εσωτερική Ασφάλεια 11:28
Απίστευτο λάθος στο νοσοκομείο Σερρών: Παρέδωσαν σε οικογένεια λάθος σορό – Ζητείται εκταφή
Πρόσωπα 11:27
«Έφυγε» από τη ζωή η Π.Ρεβενιώτη
Άστρα & Ζώδια 11:21
Ανάδρομος Ποσειδώνας: Τα 3 ζώδια που θα δουν τη ζωή τους να αλλάζει τους επόμενους πέντε μήνες
Περιβάλλον 11:20
Η φώκια Hoover: Το θαλάσσιο θηλαστικό που μιλούσε σαν άνθρωπος! (βίντεο, ηχητικά)
Υγεία 11:14
Η άνοια «χτυπά» την εργασία πριν από τη διάγνωση – Τα πρώτα σημάδια μπορεί να εμφανιστούν χρόνια νωρίτερα
PODRADIO 11:10
Ό,τι ακριβώς είπε στην Άγκυρα για τα F-35 ο Μητσοτάκης, τα είχε πει στο Βερολίνο για τα Eurofighter
ygeiamasnews.gr
Η κρεατίνη μπορεί να «ξυπνήσει» την άμυνα του οργανισμού απέναντι στον καρκίνο – Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες
Διεθνής Πολιτική 11:09
Ο.Λάιεν μετά τη συνάντηση με Ρ.Τ.Ερντογάν: «Να αξιοποιηθεί η νέα δυναμική για λύση στο Κυπριακό μέσω ΟΗΕ»
Διεθνής Ασφάλεια 11:08
Φρίκη στο Μπρούκλιν: Συνεργείο καθαρισμού βρήκε ανθρώπινο σκελετό κρυμμένο μέσα σε διαμέρισμα (βίντεο)
Ελληνική Πολιτική 11:08
Ο Κ.Μπακογιάννης κάνει άλματα με αλεξίπτωτο στα 48! – Γιατί εκλήθη σε αυτή την ηλικία;
Διεθνής Ασφάλεια 11:01
Ατλαντικός: 200.000 βαρέλια με ραδιενεργά απόβλητα παραμένουν στον βυθό για δεκαετίες
Ελληνικό Ποδόσφαιρο 10:59
Ολυμπιακός: Ανακοινώθηκε η απόκτηση του Ζ.Σίλβα – Στην Ολλανδία για την προετοιμασία
Εθνικά Θέματα 10:56
Αλήθειες που πονάνε για την ετοιμότητα στις Ένοπλες Δυνάμεις
Τεχνολογία 10:51
Η Meta δοκιμάζει τα γυαλιά του μέλλοντος: Θα καταγράφουν όσα βλέπει και ακούει ο χρήστης
Ένοπλες Συγκρούσεις 10:46
Οι Ιρανοί επιτέθηκαν στις αμερικανικές βάσεις σε Ιορδανία, Κατάρ, Κουβέιτ, Μπαχρέιν και Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα!
Παρασκήνιο 10:45
Γουίμπλεντον: Η Καμίλα στο βασιλικό θεωρείο δίπλα στον «Κάρολο» του The Crown (φώτο)
Διατροφή 10:45
Βιταμίνη Κ: Η άγνωστη «ασπίδα» για καρδιά και οστά – Ποιες τροφές την περιέχουν
Κόσμος 10:41
Σοκ στο Τόκιο: Γυναίκα φέρεται να έραψε τα χείλη της συγκατοίκου της – Διέφυγε ζητώντας βοήθεια με σημείωμα
Εσωτερική Ασφάλεια 10:36
Φωτιές-εφιάλτης στα εργοστάσια ανακύκλωσης: Οι «κρυφοί» κίνδυνοι που απειλούν τις εγκαταστάσεις
Διεθνής Πολιτική 10:35
Ο Ν.Τραμπ έφυγε από την Τουρκία με το παλιό Air Force One – Άλλαξε αεροσκάφος στη Βρετανία
Μπάσκετ 10:30
Γ.Μοντέρο: Συστήθηκε στους φίλους του Ολυμπιακού με το «Είσαι στο μυαλό, κάτι μαγικό»
Φύση 10:26
Σπάνιο φαινόμενο: Το 99% του πληθυσμού της Γης βρέθηκε ταυτόχρονα στο φως του Ήλιου
Εσωτερική Ασφάλεια 10:23
Άργος: Η βαλλιστική έρευνα θα δείξει αν οι αστυνομικοί πυροβόλησαν στον αέρα ή κατά του 20χρονου
Ελληνική Οικονομία 10:20
Νέα άνοδος στις τιμές των καυσίμων: Πάνω από 2 ευρώ η αμόλυβδη από την επόμενη εβδομάδα – Τι λένε οι πρατηριούχοι
Κόσμος 10:16
Σκηνοθέτησε την αυτοκτονία της συζύγου του αφού πρώτα την βίασε και μετά την δολοφόνησε
Lifestyle 10:09
Ακρίδα στην παράσταση Θ.Ματίκα – Τ.Ιορδανίδη – «Άχρηστος ρε πού@@@… μια ζωή, κοίτα τι έκανε ρε παιδιά» (βίντεο)
Άγρια Ζωή 10:08
Βίντεο: Λέαινα επιτέθηκε σε βοσκό στην Ινδία – Η απίστευτη κίνηση που του έσωσε τη ζωή
Διάστημα 10:02
Τι θα συνέβαινε αν ένας αστεροειδής περνούσε πολύ κοντά από τη Γη – Ο κίνδυνος που παρακολουθούν οι επιστήμονες
Εσωτερική Ασφάλεια 10:00
Θεσσαλονίκη: Ανήλικα αδέλφια ζούσαν ανάμεσα σε ακαθαρσίες ζώων – Συνελήφθη 54χρονη
Auto - Moto 09:56
Μηχανικός αυτοκινήτων αποκαλύπτει: «Δήλωνα επισκευές που δεν έκανα – Ήταν πάνω από 200 περιπτώσεις»
Μπάσκετ 09:55
Γιαννακόπουλος: Η «σημαδιακή» ημερομηνία με Κ.Σλούκα και Γ.Γιαμπουσέλε (φώτο)
OPINION
MAKER
MAKER
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.