Μάλλον για μην μας ματιάσει μας «έφτυσε» ο Τραμπ...
Η βιοτίνη, ή αλλιώς βιταμίνη Β7 ή συνένζυμο R, θεωρείται «γιατρικό» για τα αδύναμα μαλλιά και νύχια, ιδιαίτερα για τις γυναίκες που διανύουν περίοδο εγκυμοσύνης.
Τα οφέλη της οφείλονται στην ιδιότητά της να ενεργοποιεί νέα κύτταρα, επιταχύνοντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών.
«Η βιοτίνη είναι απαραίτητη ώστε ο οργανισμός να μεταβολίζει την πρωτεΐνη κερατίνη και λιπαρά οξέα απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών» αναφέρει η διατροφολόγος Κέρι Γκλάσμαν.
Οι ανάγκες του οργανισμού μας σε βιοτίνη κυμαίνονται από 30 έως 100 μικρογραμμάρια (mcg) την ημέρα, τις οποίες μπορείτε να καλύψετε είτε με τη βοήθεια συμπληρώματος διατροφής είτε με αυτές τις τροφές:
Γλυκοπατάτα: περίπου 8 mcg σε μία ολόκληρη γλυκοπατάτα
Αυγό: 25 mcg στον κρόκο ενός αυγού
Αμύγδαλα: 14,72 mcg ανά ¼ του φλιτζανιού
Φιστίκια: 6,4 mcg ανά ¼ του φλιτζανιού
Κρεμμύδι: περίπου 8 mcg ανά φλιτζάνι
Ντομάτα: 7,5 mcg ανά φλιτζάνι
Βρόμη: 24 mcg ανά 100 γραμμάρια
Καρότα: 25 mcg ανά 100 γραμμάρια
Κόσμος 23:21
Επικά πλάνα: Οδηγός στη Βραζιλία έπιασε πούμα από την ουρά και το έσυρε στην άκρη του δρόμου – Δείτε βίντεο
Διεθνής Ασφάλεια 23:13
Εμπλοκή ξανά στον Κόλπο: Οι ΗΠΑ ανακάλεσαν επέβαλαν νέο βαττ
Ένοπλες Συγκρούσεις 23:08
Τι υποδηλώνουν τα λόγια και οι υποθέσεις του Β.Ζελένσκι για την Κονσταντινόφκα;
Εσωτερική Ασφάλεια 23:00
Τραγωδία στην Πάτρα: Προσωπικό στο νοσοκομείο «Άγιος Ανδρέας» εντόπισε νεκρό έναν 78χρονο
Διεθνής Πολιτική 22:55
Ο Ν.Τραμπ χαιρετά το τουρκικό στρατιωτικό άγημα και αυτοί ανταποδίδουν με πολεμική κραυγή!
Πρόσωπα 22:54
«Έφυγε» από την ζωή σε ηλικία 91 ετών ο ηθοποιός Τάκης Παναγόπουλος
ygeiamasnews.gr
Μην τα αγνοήσετε: Τα 3 κοινά σημάδια που δείχνουν ότι το «άλλο σας μισό» βρίσκεται στο φάσμα του αυτισμού
Επιστήμες 22:47
Γιατί στα επιβατικά πλοία το καλοκαίρι κάνει τόσο κρύο;
Διεθνής Ασφάλεια 22:44
O N.Τραμπ αποκάλυψε ότι η Τουρκία ήταν έτοιμη να επιτεθεί στο Ισραήλ κατά την διάρκεια του πολέμου με το Ιράν!
Θρησκεία 22:38
Κριστομπάλ Ρομέρο: O επίσκοπος της ρωμαιοκαθολικής Αρχιεπισκοπής του Μαρόκου κατηγορείται για ασέλγεια 5 γυναικών
Κοινωνία 22:31
Βούλγαροι τουρίστες στην Βόρειο Ελλάδα: Όλα τζάμπα… (βίντεο)
Διεθνής Ασφάλεια 22:24
Βίντεο: Ελικόπτερο του Στρατού της Νιγηρίας σέρνεται στο έδαφος μετά από βαριά προσγείωση
Lifestyle 22:19
Έκτακτη συνέντευξη του Γιώργου Μαζωνάκη σε τηλεοπτική συνέντευξη: «Θα μιλήσω για όλους και για όλα»
Διεθνής Ασφάλεια 22:08
Ψυχρολουσία στο Κίεβο: Η πρώτη ευρωπαϊκή χώρα που θα διακόψει την πολεμική συνδρομή – «Τους δώσαμε αρκετά»!
Διεθνής Πολιτική 22:03
Διπλωματικό «άδειασμα»: Ο Ερντογάν έστησε τη Μελόνι και έστειλε τον Αντιπρόεδρο για να την υποδεχθεί!
Lifestyle 21:57
Κατερίνα Βρανά για την περιπέτεια υγείας της: «Ήμουν ψηλή με ωραίο στήθος, τώρα μπαίνω τσουλώντας»
Τουρκία 21:54
Πώς ο Ν. Τραμπ σχεδιάζει να παραδώσει τα 5 «κρυμμένα» F-35 που έχει πληρώσει η Τουρκία (upd)
Εσωτερική Ασφάλεια 21:49
Χειροπέδες σε τέσσερις οδηγούς ταξί στο λιμάνι του Λαυρίου για υπερβολική είσπραξη κόμιστρου
Κόσμος 21:38
«Σεισμός» στη Γαλλία: Η Μαρί Λεπέν θα είναι υποψήφια στις εκλογές του 2027 – «Θα είμαι χωρίς βραχιολάκι»
Provocateur 21:33
Ο υπουργός Εξωτερικών Γ.Γεραπετρίτης πήρε μαζί του και τον Θ.Ντόκo στην Άγκυρα για… ασφάλεια
Διεθνές Ποδόσφαιρο 21:26
Σαν μικρό παιδί: Ο Μέσι ξέσπασε σε κλάματα μετά την επική πρόκριση με 3-2 εναντίον της Αιγύπτου – Δείτε βίντεο
Ελληνοτουρκικά 21:22
Με στρατιωτικό εμβατήριο που μιλά για την νίκη κατά των Ελλήνων υποδέχθηκαν οι Τούρκοι τον Μητσοτάκη στην Άγκυρα
Εσωτερική Ασφάλεια 21:14
19χρονος στο Αγρίνιο παρέσυρε με το όχημά του πεζό – Βρισκόταν σε κατάσταση μέθης
Μόδα 21:02
Λουκέτο στην εταιρεία ρούχων της Σ.Χρηστίδου: Ο αδερφός της αποκάλυψε τον λόγο πίσω από αυτή την απόφαση (βίντεο)
Υγεία 20:55
VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
Εσωτερική Ασφάλεια 20:51
Νεκρός εντοπίστηκε ένας 53χρονος Αλβανός σε ρεματιά στην Θεσπρωτία – Τι δείχνουν οι πρώτες εκτιμήσεις των Αρχών
Κόσμος 20:47
Προσωρινή αναστολή όλων των δημόσιων ΜΜΕ της Ουγγαρίας: «Ιστορική μέρα – Θα “καθαρίσουν” όλα» λέει ο Π.Μαγιάρ
Διεθνές Ποδόσφαιρο 20:45
Η μεγαλύτερη ανατροπή στο Μουντιάλ: Η Αργεντινή έχανε 0-2 από την Αίγυπτο και μέσα σε 13΄ έκανε το 3-2! (βίντεο)
Διεθνής Πολιτική 20:36
«Ψυχρή» υποδοχή του Κ.Μητσοτάκη από τον Τ.Ερντογάν στο Λευκό Παλάτι για το δείπνο του NATO – Δείτε βίντεο
Ένοπλες Συγκρούσεις 20:32
Βίντεο: Οι Ρώσοι κατέστρεψαν ολοσχερώς το εργοστάσιο παραγωγής σοκολάτας του Ουκρανού πρώην προέδρου Π.Ποροσένκο!
Διεθνές Ποδόσφαιρο 20:19
Νέα «αιχμηρή» τοποθέτηση του Ζ.Ιμπραΐμοβιτς για τον Κ.Ρονάλντο: «Η Πορτογαλία πλήρωσε το τεράστιο εγώ του» (βίντεο)
OPINION
MAKER
MAKER
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.