ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Με λένε Στέφανο»! Ξανασυστήνεται μετά από ένα χρόνο!
ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ ΓΙΑ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 40€
prodeals.gr

Οι έξι τροφές που μπορούν να συμβάλουν στη φυσική μείωση του σακχάρου

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείς τα επίπεδά του σε φυσιολογικά όρια

Οι έξι τροφές που μπορούν να συμβάλουν στη φυσική μείωση του σακχάρου

Υπάρχουν έξι τροφές οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στη φυσική μείωση του σακχάρου.

Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα (υπεργλυκαιμία) μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, όπως ο διαβήτης, οι καρδιοαγγειακές παθήσεις και οι βλάβες στα νεύρα.

Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να διατηρείς τα επίπεδά του σε φυσιολογικά όρια.

Δείτε ποιες είναι:

1. Κανέλα

Η κανέλα είναι μία από τις πιο γνωστές τροφές που μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει την ποσότητα σακχάρου που κυκλοφορεί στο αίμα. Μπορείς να την προσθέσεις σε smoothies, βρώμη ή ακόμα και στον καφέ σου!

2. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που προάγουν την υγεία. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι δεν προκαλεί μεγάλες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Δοκίμασε να προσθέσεις σπανάκι σε σαλάτες, smoothies ή μαγειρευτά πιάτα για μια υγιεινή επιλογή.

3. Αβοκάντο

Αυτός ο υπερτροφικός καρπός είναι γεμάτος καλά λιπαρά και φυτικές ίνες, που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου.

Τα καλά λιπαρά του αβοκάντο σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη για περισσότερο χρόνο, μειώνοντας έτσι την επιθυμία για σνακ που μπορεί να αυξήσουν το ζάχαρό σου.

4. Μύρτιλα

Τα μύρτιλα είναι νόστιμα και πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να βελτιώσει τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Μπορείς να τα απολαύσεις ως σνακ ή να τα προσθέσεις σε δημητριακά και γιαούρτια.

5. Βρώμη

Η βρώμη είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην αργή απορρόφηση των σακχάρων από το έντερο, μειώνοντας έτσι τις αιχμές στα επίπεδα του ζαχάρου.

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα μπολ βρώμης και πρόσθεσε φρούτα για επιπλέον γεύση και θρεπτικά συστατικά.

6. Κακάο

Το κακάο, και ειδικότερα η σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη, έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικές επιδράσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τα φλαβονοειδή στο κακάο μπορούν να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να συμβάλλουν στη ρύθμιση της γλυκόζης. Δοκίμασε να προσθέσεις λίγο κακάο στα smoothies σου ή να φτιάξεις ζεστή σοκολάτα με φυτικό γάλα.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Η διατροφή μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ενσωματώνοντας αυτές τις τροφές στη διατροφή σου, μπορείς να βοηθήσεις φυσικά το σώμα σου να ρυθμίσει τα επίπεδα ζαχάρου και να προάγεις τη συνολική σου υγεία. Όπως πάντα, καλό είναι να συμβουλεύεσαι τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σου για εξατομικευμένες συμβουλές.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.