Ο Δρ Andrew Weill δημιούργησε μια τεχνική αναπνοής επικεντρωμένη στην αναπνοή 4-7-8 ή “Relaxing Breath” για να κοιμηθεί. Είναι εμπνευσμένη από τη γιόγκα και χρειάζεται μόνο 60 δευτερόλεπτα για να δουλέψει.
Φανταστείτε: να κοιμηθείτε μόλις 60 δευτερόλεπτα! Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια, σωστά;
Ευτυχώς, η τεχνική αναπνοής 4-7-8 έχει μόνο έξι απλά βήματα:
– Εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα
– Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα
– Εκπνεύστε αργά επί 8 δευτερόλεπτα
Τι κάνει αυτή την τεχνική να λειτουργεί; Σύμφωνα με τον Δρ Weill, “Η τακτική άσκηση, η προσεκτική αναπνοή μπορεί να είναι ηρεμιστική και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το στρες, από κρίσεις πανικού έως πεπτικές διαταραχές”.
PRONEWS.GR / Good life
Ειδικοί εξηγούν: Έτσι λειτουργεί το γαργαλητό!
PRONEWS.GR / Good life
Τα 9+1 πιο συνηθισμένα επίθετα στην Ελλάδα
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.