Φαίνεται ότι στις μέρες μας γίνεται όλο και πιο δύσκολο να κάνουμε έναν καλό ύπνο, αφού τα αμέτρητα καθημερινά προβλήματα, μας κάνουν να μη μπορούμε να κλείσουμε τα μάτια. Υποθέτουμε ότι θα έχουμε επτά έως εννέα ώρες ύπνου, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν πιάνουν αυτόν τον στόχο κάθε βράδυ.
Ο ύπνος μπορεί να προσφέρει απίστευτα οφέλη για την υγεία, όπως η βοήθεια στην απώλεια βάρους, η βελτίωση της μνήμη μας, ακόμα και στο να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι. Έτσι, αν πέφτετε στο κρεβάτι με κάποιο από τα παρακάτω εννέα κοινά προβλήματα ύπνου, δείτε τι λέει η επιστήμη ότι πρέπει να κάνετε.
Η στρατηγική τοποθέτηση μαξιλαριών, είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από κάθε είδους πόνο. Εάν ξυπνήσετε με πόνο στον ώμο, δοκιμάστε να αγκαλιάσετε το μαξιλάρι όταν πάτε για ύπνο.
Μπορεί να είναι δύσκολο να αποχωριστείτε το κινητό σας πριν τον ύπνο, αλλά πρέπει. Το μπλε φως του, μπορεί να προκαλέσει χάος στον κύκλο ύπνου REM.
Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από παλινδρόμηση οξέως. Η φαρμακευτική αγωγή και ο ύπνος από την αριστερή πλευρά σε ψηλότερη θέση, μπορούν να σας βοηθήσουν.