ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Έτσι εξηγείται το σπίτι του Βολταίρου...
Η American Cancer Society, στις νέες οδηγίες που εξέδωσε σχετικά με την πρόληψη του καρκίνου, αναφέρει πως αν θέλουμε να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισής του, θα πρέπει να κάνουμε τακτικά -έστω και ήπια- σωματική άσκηση και μην πίνουμε αλκοόλ.
Οι επικαιροποιημένες συστάσεις των ειδικών εστιάζουν επίσης στην μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης και κόκκινου κρέατος.
Καρκίνος – πρόληψη: Τι συνιστούν οι επιστήμονες
Συγκεκριμένα, οι νέες οδηγίες λένε ότι, αντί ένας ενήλικας να ασκείται σε μέτρια ένταση για 150 λεπτά την εβδομάδα (ή σε αυξημένη ένταση για 75 λεπτά), θα πρέπει να προσπαθήσουν να αυξήσει αυτούς τους χρόνους σε 150 έως 300 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας ή 75 έως 150 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας σε εβδομαδιαία βάση.
Μάλιστα, λένε ότι στόχος θα πρέπει να είναι τα άνω όρια αυτών των προτάσεων (300 και 150 λεπτά αντίστοιχα).
Όσον αφορά τη διατροφή, τα άτομα που ενδιαφέρονται να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου θα πρέπει να στοχεύουν να τρώνε περισσότερα φυτά, συμπεριλαμβανομένων δημητριακών ολικής άλεσης (όχι επεξεργασμένα) και τουλάχιστον δυόμισι φλιτζάνια πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
Επίσης πρέπει να τρώνε λιγότερη ζάχαρη και κρέας (περιορίζοντας ειδικά το επεξεργασμένο και το κόκκινο κρέας στο ελάχιστο).
Στο παρελθόν, η American Cancer Society συνιστούσε μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, αλλά η νέα οδηγία λέει ότι είναι καλύτερο να αποφεύγετε το αλκοόλ εντελώς εάν είναι δυνατόν.
Τα άτομα που πίνουν αλκοόλ πρέπει να διατηρούν τα προηγούμενα συνιστώμενα όρια: όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Αγορές όπλων αξίας 6 δισ. δολαρίων για την Ουκρανία ανακοινώνουν οι ΗΠΑ
- Ελευσίνα: Αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του, χτύπησε σε φορτηγό και ανετράπη – Νεκρός ένας 31χρονος
- Καιρός: Γενικά αίθριος σήμερα – Ανεβαίνει η θερμοκρασία
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.