Με αυτούς τους τρεις τρόπους θα κάψετε περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεστε

Με αυτούς τους τρεις τρόπους θα κάψετε περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεστε

Για να δεις άμεσα αποτελέσματα από τις προπονήσεις που κάνεις για να κάψεις λίπος, θα πρέπει να ακολουθήσεις τρία μικρά μυστικά.

Μόνο εύκολη υπόθεση δεν μπορεί να θεωρηθεί το αδυνάτισμα, όμως κάποιες συμβουλές θα σε βοηθήσουν να δεις άμεσα διαφορά στο σώμα σου.

Αναλυτικά:

1. Γυμνάσου με άδειο στομάχι
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Nutrition, όταν κάνουμε αερόβια γυμναστική με άδειο στομάχι, καίμε περισσότερο λίπος απ’ ότι όταν έχουμε φάει προηγουμένως. Πήγαινε λοιπόν για τρέξιμο ή spinning πριν το πρωινό σου και φρόντισε μόλις τελειώσεις να φας ένα καλό, θρεπτικό γεύμα. Βρες ΕΔΩ μερικές ιδέες.

2. Φτιάξε ένα καφεδάκι
«Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφεΐνης πριν την άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αθλητική επίδοση», γράφει ο διαιτολόγος και personal trainer, Jim White, στο βιβλίο του What To Drink Before a Workout for Optimal Fat Loss. Επιπλέον, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sports Medicine αποκάλυψε πως η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την ενέργειά μας κατά τη γυμναστική. Θα σε συμβουλεύαμε βέβαια να ξεχάσεις τη ζάχαρη και το γάλα καθώς όχι μόνο θα σε «βαρύνουν», αλλά θα σε γεμίσουν και με «άχρηστες» θερμίδες. Μάθε περισσότερα ΕΔΩ.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

3. Φάε μερικά αμύγδαλα
Τι θα έλεγες να αντικαταστήσεις την μπανάνα, που πιθανόν τρως ως σνακ πριν ή μετά τη γυμναστική σου με μερικά αμύγδαλα; Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the International Society of Sports Nutrition, η κατανάλωση 74γρ. αμυγδάλων αύξησε την αντοχή ποδηλατών που συμμετείχαν στην έρευνα, ενώ οι μελετητές υποστηρίζουν ότι τα θρεπτικά τους συστατικά βοηθούν και στην καύση λίπους.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.