Η ώρα που νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι μέσα στην ημέρα – Τι αποκάλυψε νέα μελέτη

Η διάθεσή μας φαίνεται πως ακολουθεί έναν συγκεκριμένο καθημερινό «κύκλο», με κάποιες ώρες να συνδέονται με περισσότερη αισιοδοξία και άλλες με μεγαλύτερη ψυχική επιβάρυνση.

Επιστήμονες από το University College London εξέτασαν πώς μεταβάλλονται μέσα στο 24ωρο η ευτυχία, η ικανοποίηση από τη ζωή, το άγχος, η μοναξιά και η γενικότερη αίσθηση ευεξίας.

Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Mental Health, έδειξαν ότι οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται καλύτερα τις πρωινές ώρες, λίγο μετά το ξύπνημα, ενώ η ψυχολογική τους κατάσταση παρουσιάζει επιδείνωση όσο πλησιάζουν τα μεσάνυχτα.

Το πρωί η διάθεση βρίσκεται στα καλύτερά της

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η συγκεκριμένη διακύμανση σχετίζεται με τον φυσικό βιολογικό ρυθμό του οργανισμού.

Ένας από τους βασικούς παράγοντες είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη που συνδέεται με τη διάθεση, το άγχος και την ενεργοποίηση του οργανισμού.

Τα επίπεδά της είναι υψηλότερα μετά το πρωινό ξύπνημα και μειώνονται σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας, φτάνοντας στο χαμηλότερο σημείο κοντά στην ώρα του ύπνου.

«Υπάρχει ένα σαφές μοτίβο ως προς την ώρα της ημέρας, με τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα το πρωί και χειρότερα γύρω στα μεσάνυχτα», ανέφεραν οι επιστήμονες.

Η Δευτέρα δεν είναι πάντα η χειρότερη ημέρα

Παρά την αντίληψη ότι η Δευτέρα συνδέεται με αρνητικά συναισθήματα, η μελέτη έδειξε μια διαφορετική εικόνα.

Οι συμμετέχοντες παρουσίασαν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας και μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή τις Δευτέρες και τις Παρασκευές σε σύγκριση με τις Κυριακές. Παρόμοια θετική τάση παρατηρήθηκε και τις Τρίτες.

Αντίθετα, η μοναξιά δεν παρουσίασε σημαντικές διαφοροποιήσεις ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας.

Το καλοκαίρι βελτιώνει την ψυχολογία

Οι εποχές φαίνεται πως παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην ψυχική κατάσταση.

Σε σύγκριση με τον χειμώνα, οι άνθρωποι εμφάνισαν λιγότερα συμπτώματα άγχους και καταθλιπτικής διάθεσης κατά την άνοιξη, το καλοκαίρι και το φθινόπωρο.

Η καλύτερη ψυχική κατάσταση καταγράφηκε κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν οι συμμετέχοντες δήλωναν μεγαλύτερη ευτυχία, περισσότερη ικανοποίηση από τη ζωή και εντονότερη αίσθηση ότι η καθημερινότητά τους έχει νόημα.

Η μεγαλύτερη έρευνα που εξέτασε την καθημερινή διάθεση

Για τη μελέτη αναλύθηκαν δεδομένα από 49.218 ενήλικες που συμμετείχαν σε μακροχρόνια έρευνα του University College London κατά την περίοδο 2020-2022.

Οι συμμετέχοντες απαντούσαν επανειλημμένα σε ερωτήσεις σχετικά με το πόσο χαρούμενοι ένιωθαν, πόσο ικανοποιημένοι ήταν από τη ζωή τους και αν θεωρούσαν ότι οι δραστηριότητές τους είχαν αξία.

Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, η κατάσταση υγείας και η εργασιακή κατάσταση, ώστε να έχουν μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα.

Τα ευρήματα δείχνουν ότι η ψυχική μας κατάσταση δεν είναι σταθερή μέσα στην ημέρα, αλλά επηρεάζεται από έναν συνδυασμό βιολογικών, κοινωνικών και περιβαλλοντικών παραγόντων.

Η κατανόηση αυτών των αλλαγών μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο σχεδιασμό παρεμβάσεων για την ψυχική υγεία.