«Ζεσταίνεται» πολύ η κατάσταση στην Ευρώπη…
Μια άσκηση που θεωρείται εύκολη μπορεί να γίνει πολύ πιο απαιτητική όταν εκτελείται με λάθος τεχνική. Συχνά, το πρόβλημα δεν βρίσκεται στη φυσική κατάσταση, αλλά στον τρόπο με τον οποίο πραγματοποιείται η κίνηση.
Ένα συνηθισμένο λάθος είναι η βιαστική εκτέλεση. Όταν οι επαναλήψεις γίνονται πολύ γρήγορα, μειώνεται ο έλεγχος της κίνησης και το σώμα καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να ολοκληρώσει την άσκηση.
Εξίσου σημαντική είναι η στάση του σώματος. Η κακή ευθυγράμμιση μπορεί να μεταφέρει το φορτίο σε μύες που δεν θα έπρεπε να δουλεύουν τόσο έντονα, κάνοντας την άσκηση να φαίνεται δυσανάλογα δύσκολη.
Η αναπνοή παίζει επίσης ρόλο. Το κράτημα της αναπνοής ή ο ακανόνιστος ρυθμός μπορεί να αυξήσει την αίσθηση κόπωσης και να δυσκολέψει την εκτέλεση.
Η σωστή τεχνική, οι ελεγχόμενες κινήσεις και ο σταθερός ρυθμός μπορούν να κάνουν μια άσκηση πιο αποτελεσματική και ταυτόχρονα πιο διαχειρίσιμη.
Πριν αυξηθεί η ένταση ή ο αριθμός των επαναλήψεων, είναι προτιμότερο να διορθωθεί η τεχνική. Μια απλή άσκηση δεν χρειάζεται να γίνεται περίπλοκη· πολλές φορές, η σωστή εκτέλεση είναι αυτή που κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.