Μάλλον για μην μας ματιάσει μας «έφτυσε» ο Τραμπ...
Οι κράμπες είναι ακούσιες και συχνά επώδυνες συσπάσεις των μυών. Οι πιο συνηθισμένες κράμπες είναι αυτές που εκδηλώνονται στα πόδια, μπορεί όμως να εκδηλωθούν και στα χέρια, τον βραχίονα, την κοιλιά και το θώρακα.
Αίτια
Οι μυϊκές κράμπες συνήθως εκδηλώνονται όταν ένα μυς είναι καταπονημένος ή τραυματισμένος. Όταν γυμνάζεστε χωρίς να έχετε καταναλώσει αρκετά υγρά (είστε αφυδατωμένος) ή όταν έχετε χαμηλά επίπεδα μετάλλων, όπως καλίου ή ασβεστίου, είστε περισσότερο επιρρεπείς στο να έχετε μια μυϊκή σύσπαση.
Οι μυϊκές κράμπες μπορούν να εκδηλωθούν σε οποιαδήποτε φάση, ακόμη και στον ύπνο, το πιθανότερο όμως είναι να συμβούν όταν αθλείστε.
Κράμπες μπορούν επίσης να προκληθούν από:
-Αλκοολισμό
-Υποθυρεοειδισμό
-Νεφρική ανεπάρκεια
-Εγκυμοσύνη
Αντιμετώπιση
Αν πάθετε κράμπα, η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε τη δραστηριότητά σας και να προσπαθήσετε να τεντώσετε τον επηρεασμένο μυ.
Στη συνέχεια κάνετε ήπιες μαλάξεις. Η θερμότητα θα χαλαρώσει το μυ όταν ξεκινά ο σπασμός. Εάν εξακολουθείτε να πονάτε, μπορείτε να πάρετε κάποιο αναλγητικό.
Εάν οι μυϊκές κράμπες είναι σοβαρές, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάποιο μυοχαλαρωτικό φάρμακο.
Εάν εκδηλώνετε συχνά κράμπες, πρέπει να κρατάτε καλά ενυδατωμένο τον οργανισμό σας, πίνοντας άφθονο νερό, αλλά και ενεργειακά ποτά, που αναπληρώνουν τα χαμένα μέταλλα.
Καταναλώστε επίσης χυμό πορτοκαλιού και μπανάνες που αποτελούν σημαντικές πηγές καλίου.
Κόσμος 12:02
Σάλος στην Ινδία: Γαμπρός παντρεύτηκε την πεθερά του μετά από κρυφή σχέση 4 ετών (βίντεο)
Εσωτερική Ασφάλεια 11:54
Ναύπλιο: Αυτοκίνητο «καρφώθηκε» σε πιτσαρία – Σώθηκαν από θαύμα οι θαμώνες
Ελληνική Οικονομία 11:53
ΔΥΠΑ: Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για δωρεάν φιλοξενία παιδιών στους βρεφονηπιακούς σταθμούς – Οι δικαιούχοι
Τεχνολογία 11:41
Γιατί το κινητό μας φαίνεται να «ξέρει» τι ψάχνουμε – Πώς λειτουργούν οι εξατομικευμένες προτάσεις
Κοινωνία 11:39
Η Ελλάδα γερνά επικίνδυνα – 2 εκατομμύρια λιγότεροι κάτοικοι έως το 2050
Διεθνής Πολιτική 11:34
Ν.Τραμπ κατά ΝΑΤΟ και Ισπανίας: «Πληρώνουμε πάρα πολλά – Διακόψτε κάθε εμπορική σχέση»
ygeiamasnews.gr
Μπιλ Γκέιτς: «Στόχος η μηδενική κατανάλωση κρέατος μέχρι το 2030 – Η τεχνητή πρωτεΐνη θα αλλάξει τη διατροφή μας»
Ένοπλες Συγκρούσεις 11:29
Σοκολάτες-βόμβες παρατημένες σε εμφανή σημεία από τους Ουκρανούς! – Ο πόλεμος γίνεται πιο «βρόμικος» από ποτέ
Διεθνής Ασφάλεια 11:28
Βίντεο: Οι τελευταίες κινήσεις της Α.Μπερεζόβσκαγια πριν τη βομβιστική επίθεση κατά του Ουκρανού ολιγάρχη
Ελληνική Πολιτική 11:27
Γιατί η Ελλάδα όταν συμφώνησε να αγοράσει τους Meteor δεν απαίτησε νομικές ρήτρες να μην πουληθούν στην Τουρκία;
Διεθνές Ποδόσφαιρο 11:23
Ριβάλντο για Λ.Μέσι: «Τι παίκτης στα 39 του – Είμαι Βραζιλιάνος, αλλά αναγνωρίζω το μεγαλείο του» (φώτο)
Κοινωνία 11:20
Ανελκυστήρες: Νέα ρύθμιση για την απογραφή – Ποιοι έχουν περιθώριο έως τον Ιούλιο του 2027
Εσωτερική Ασφάλεια 11:19
Τρίκαλα: Συνελήφθη 52χρονος για φωτιά από ηλεκτροσυγκόλληση
Άστρα & Ζώδια 11:14
Τα τρία ζώδια που θα δουν τη ζωή τους να αλλάζει προς το καλύτερο μέχρι το τέλος του Ιουλίου
Διεθνής Πολιτική 11:12
Μ.Ρούτε: «Απολύτως δεσμευμένος στο ΝΑΤΟ ο Ν.Τραμπ – Ζητά ίσες αμυντικές δαπάνες με τις ΗΠΑ»
Διεθνής Ασφάλεια 11:09
Α.Στουμπ: «Να υποφέρει ο ρωσικός λαός και τα παιδιά τους για να τελειώσει ο πόλεμος»
Auto - Moto 11:05
Η επέλαση της AI βάζει φρένο στην αυτοκινητοβιομηχανία – Φόβοι για ελλείψεις και αυξήσεις τιμών
Διεθνής Πολιτική 11:02
Ο Ε.Μακρόν φόρεσε αθλητικά και βγήκε για τρέξιμο στην Άγκυρα πριν τη Σύνοδο του ΝΑΤΟ (βίντεο)
Διεθνής Ασφάλεια 10:58
Ουάσινγκτον: «Προσηλωμένη στη διπλωματία» παρά τη νέα έκρηξη έντασης με το Ιράν στον Κόλπο
Εσωτερική Ασφάλεια 10:53
Σπάτα: Ρομά τα έκαναν «γυαλιά – καρφιά» στο Κέντρο Υγείας και στο Αστυνομικό Τμήμα
Διεθνές Ποδόσφαιρο 10:51
«Θαύμα της Αργεντινής»: Ο παγκόσμιος Τύπος υποκλίθηκε στον Λ.Μέσι και την παρέα του μετά τη μυθική ανατροπή
Διεθνές Ποδόσφαιρο 10:49
«Το κύπελλο έχει δοθεί στην Αργεντινή»: «Βράζουν» στην Αίγυπτο με τις αποφάσεις του διαιτητή (upd)
Διάστημα 10:45
Το μυστηριώδες Kamo’oalewa: Η «δεύτερη Σελήνη» της Γης φωτογραφήθηκε για πρώτη φορά (φώτο)
Εσωτερική Ασφάλεια 10:41
Αποφυλακίζεται ο Τ.Δαλαμάγκας με περιοριστικούς όρους
Υγεία 10:38
Πάτρα: 31χρονη σε κρίσιμη κατάσταση στη ΜΕΘ μετά από χειρουργείο
Υγεία 10:38
Γεμάτες με PFAS και ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές οι ευρωπαϊκές φράουλες! – Τι έδειξαν οι έλεγχοι
Διεθνές Ποδόσφαιρο 10:30
Βίντεο: «Τρελάθηκε» στον «αέρα» ο Αργεντινός σπίκερ με το γκολ του Μέσι – Η περιγραφή που συγκίνησε το διαδίκτυο
Εσωτερική Ασφάλεια 10:28
Λεωφόρος Συγγρού: Αυτοκίνητο τυλίχθηκε στις φλόγες
Φύση 10:24
Γιατί η βροχή μυρίζει διαφορετικά το καλοκαίρι: Το φυσικό φαινόμενο πίσω από τη χαρακτηριστική μυρωδιά
Εσωτερική Ασφάλεια 10:23
Καλοχώρι Θεσσαλονίκης: Εντοπίστηκε παράνομη ανακύκλωση με τόνους αποβλήτων και κίνδυνο ρύπανσης
Εσωτερική Ασφάλεια 10:21
Σκύλος δάγκωσε στο μηρό 59χρονο στη Νέα Παραλία Θεσσαλονίκης – Συνελήφθη 49χρονος Βούλγαρος
OPINION
MAKER
MAKER
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.