Υγεία
Το φούσκωμα στην κοιλιά, ιδιαιτέρα τις ημέρες των εορτών είναι μια δυσάρεστη κατάσταση.
Το μυστικό για να νιώσετε καλά είναι να ξανά κρύβεται στο πρόγραμμα. Πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε για να ξεφουσκώσετε και να ξεπρηστείτε πιο γρήγορα.
Χαλαρώστε
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που έφαγε και το τελευταίο κομμάτι πίτας (αμαρτία να μείνει). Χαλαρώστε και σκεφτείτε ότι το απολαύσατε. Μέσα στις μικρές απολαύσεις της ζωής είναι και το φαγητό, γι’ αυτό απολαύστε το, χαλαρώστε και θα μπείτε πάλι στο πρόγραμμά σας τις μέρες που θα ακολουθήσουν.
Περπατήστε
Μια μικρή βόλτα για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, θα σας κάνει καλό. Αν πάλι έχετε ποδήλατο, κάντε μια βόλτα με αυτό, αλλά μην το παρακάνετε. Η έντονη προπόνηση θα μπορούσε να στείλει το αίμα στα πόδια σας αντί στο στομάχι σας, κάτι που θα μπορούσε να επιβραδύνει την πέψη.
Πιείτε νερό
Πάντα να πίνετε νερό μετά από ένα γεμάτο και πλούσιο γεύμα.
Μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από το υπερβολικό αλάτι που καταναλώσατε και να κρατήσει μακριά τη δυσκοιλιότητα. Ακόμη και αν νιώθετε φουσκωμένοι θα πρέπει να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
Αποφύγετε καφέ, χυμούς και ροφήματα με ζάχαρη
Ο καφές, οι χυμοί και γενικότερα τα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη, καλό είναι να τα αποφύγετε το πρωί καθώς αυξάνουν την ένταση του πρηξίματος. Δοκιμάστε αντ’ αυτών να πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα. Θα δείτε μεγάλη διαφορά στο πεπτικό σας σύστημα και θα νιώσετε αναζωογόνηση.
Μην ξαπλώσετε
Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ξεχάσετε εκείνον τον μεσημεριανό υπνάκο που ονειρεύεστε. Πρώτα από όλα, φροντίστε να χάσετε μερικές από τις θερμίδες που καταναλώσατε το προηγούμενο βράδυ: πλύντε τα πιάτα, βάλτε μια σκούπα ή πηγαίνετε για περπάτημα, όπως αναφέραμε και πιο πάνω.
Αποφύγετε τα αναψυκτικά
Αν νιώθετε πρήξιμο και φούσκωμα, τα αναψυκτικά ίσως να μην είναι καλή ιδέα. Το ανθρακικό μαζί με τον αέρα που θα καταπιείτε, θα σας κάνει να νιώσετε ακόμα πιο φουσκωμένοι.
Φάτε λίγο
Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά, μέχρι να στείλει σήμα το στομάχι στον εγκέφαλο ότι είναι γεμάτο. Γι’ αυτό φάτε μικρές μερίδες και αργά. Έτσι θα αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση και την επόμενη μέρα.
