Celebrities 11:48
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Έτσι εξηγείται το σπίτι του Βολταίρου...
![Η άσκηση της εβδομάδας #55: Πιέσεις στήθους [φωτό]](https://www.pronews.gr/wp-content/uploads/2015/10/21/akisis.jpg)
Της Αϊνόλα Τερζοπούλου
Ένα από τα πιο ιδιαίτερα σημεία του σώμα μας (τόσο της γυναίκας όσο και του άνδρα), το στήθος αποτελείται από τους θωρακικούς μύες, τον μαστό και το λιπώδη ιστό. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης της περιφέρεις του θώρακα, βελτιώνουν τη συνολική εικόνα του σώματος και βοηθούν στην εμφάνιση ενός στητού στήθους.
Σε καθιστή θέση (οκλαδόν ή με τεντωμένα πόδια), περνάτε το λάστιχο πίσω από την πλάτη, στο ύψος του θώρακα. Φέρνετε τα χέρια τεντωμένα μπροστά στο άνοιγμα των ώμων και παράλληλα προς το έδαφος. Με το βραχίονα σε έσω στροφή (το πάνω μέρος της παλάμης να κοιτάνε η μία την άλλη), κάνετε κίνηση προς τα μέσα. Κάνετε 2 σετ των 10 επαναλήψεων. Χαμηλώνετε τα χέρια σε πιο διαγώνια θέση και κάνετε άλλα 2 σετ των 10 επαναλήψεων.
Σημεία προσοχής: ενεργοποιήστε το powerhouse για να κρατήστε τον κορμό σας ίσιο – να είναι ίσα κατανεμημένο το βάρος στα καθιστικά κόκαλα όταν κάθεστε
Tip: μπορείτε να την εκτελέσετε και μ’ ένα- ένα χέρι.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Γ.Αγγελόπουλος: «Προσευχόμασταν για τη σωτηρία της ψυχής της μητέρας μου – Σωματικά δεν μπορούσε να ανταπεξέλθει»
- Πώς να καταναλώσετε περισσότερες ίνες χωρίς να έχετε φούσκωμα
- Με τον Κινέζο ΥΠΕΞ συναντήθηκε στο Πεκίνο ο Α.Μπλίνκεν – Αργότερα η συνάντηση με τον Σι Τζινπίνγκ
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.