Με αυτό που έρχεται τον χειμώνα στην ενέργεια, σιγά μην περιμένει τον Μάρτιο...
Στο παρακάτω βίντεο, θα παρακολουθήσετε ένα πρόγραμμα 15 λεπτών το οποίο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε κάνοντας γυμναστική στο σπίτι.
To έχουμε ξαναπεί και δεν θα βαρεθούμε να το επαναλαμβάνουμε: Οι κοιλιακοί φτιάχνονται στο γυμναστήριο και την κουζίνα.
Δύο είναι τα συνηθέστερα λάθη
Το πρώτο έχει να κάνει με το γεγονός ότι πολλοί εστιάζουν μόνο στους κοιλιακούς, ενώ αυτό που χρειάζεται είναι να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου. Δηλαδή να ιδρώσεις και να πας σε προγράμματα πολύ υψηλής έντασης.
Το δεύτερο έχει να κάνει με την πλάνη ότι οι κοιλιακοί φτιάχνονται αποκλειστικά στο γυμναστήριο. Όχι, μπορείς να τους αποκτήσεις και στο σπίτι σου. Το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων το αποδεικνύει. Δεν θα χρειαστείς ούτε ένα όργανο για να το ολοκληρώσεις.
Διεθνές Ποδόσφαιρο 23:28
Μουντιάλ 2026: Ιάπωνας φίλαθλος «λύγισε» και ξέσπασε σε λυγμούς μετά τον δραματικό αποκλεισμό από τη Βραζιλία
Τουρκία 23:23
Τουρκία: Μεγάλη φωτιά κοντά σε κατοικημένες περιοχές στη Σμύρνη (βίντεο)
Άγρια Ζωή 23:12
Τα πιο δηλητηριώδη φίδια στον κόσμο: Μπορούν να σε σκοτώσουν με ένα μόνο δάγκωμα
Πολιτική Προστασία 23:02
Φωτιά κοντά σε σχολεία στη Θεσσαλονίκη: Προβλήματα ηλεκτροδότησης στο Πανόραμα (βίντεο)
Εσωτερική Ασφάλεια 22:57
Ηλεία: Ποινή ισόβιας κάθειρξης στον 57χρονο για τη δολοφονία του 52χρονου τον Φεβρουάριο του 2025
Διατροφή 22:53
Το μανιτάρι που προκαλεί «παραισθήσεις Λιλιπούτειων»: Βλέπουν… μικροσκοπικούς ανθρώπους όσοι το καταναλώνουν
ygeiamasnews.gr
Τι να φάτε μετά το ποτό: Οι τροφές που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του hangover
Κοινωνία 22:46
Χίος: Συνελήφθη 41χρονη που εξύβρισε και απείλησε αστυνομικούς μέσα σε αστυνομικό τμήμα
Φύση 22:42
Σεισμική δόνηση 3,6 Ρίχτερ στην Κάσο
Άστρα & Ζώδια 22:37
Σημαντική πλανητική μεταβολή φέρνει «γεμάτες τσέπες» για αυτά τα τέσσερα ζώδια
Εσωτερική Ασφάλεια 22:36
87χρονος επιτέθηκε σε γιατρούς μέσα στο νοσοκομείο Λήμνου – ΠΟΕΔΗΝ: «Κινδύνεψε να σκοτωθεί συνάδελφος»
Ελληνικό Ποδόσφαιρο 22:28
Ο Παναθηναϊκός ανακοίνωσε τον Έλμιν Ράστοντερ: Τετραετές συμβόλαιο για τον 24χρονο φορ
Διεθνής Ασφάλεια 22:26
Βίκτορ Μπουτ: «Έρχεται πόλεμος στην καρδιά της Ευρώπης εκεί που σπουδάζουν τα παιδιά σας»
Φυσική Κατάσταση 22:22
Μελέτη: Η ταχύτητα με την οποία ξεκινάς να περπατάς μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο θανάτου
Παρασκήνιο 22:21
George Foreman: «Έβγαλα πολλά περισσότερα λεφτά από τη ψησταριά με το όνομά μου παρά από την πυγμαχία»!
Διεθνής Ασφάλεια 22:15
Θρίλερ στην Αλαμπάμα: Την στραγγάλισε και πέθανε στο δάσος προσπαθώντας να κρύψει τη σορό της (βίντεο)
Ένοπλες Συγκρούσεις 22:13
Λωρίδα της Γάζας: Toυλάχιστον πέντε νεκροί από ισραηλινό πλήγμα με drone
Celebrities 22:06
«Είσαι τρελός ρε; – Δεν παίρνω εγώ πουρμπουάρ»: Θαμώνας επιχείρησε να δώσει 100 ευρώ στην Ιουλία Καλλιμάνη (βίντεο)
Παρασκήνιο 22:05
Νότια Κορέα: «Δρακόντεια» μέτρα ασφαλείας για την επιστροφή της εθνικής μετά τις απειλές κατά του προπονητή
Άστρα & Ζώδια 21:56
Πανσέληνος Ιουνίου 2026: Τα τέσσερα ζώδια που θα βρεθούν αντιμέτωπα με ανατροπές και χωρισμούς
Διεθνής Ασφάλεια 21:54
Γαλλία: Δίδυμα 15 μηνών βρέθηκαν νεκρά μέσα στο σπίτι τους εν μέσω ακραίου καύσωνα – Συνελήφθησαν οι γονείς τους
Κόσμος 21:49
Σεισμοί στη Βενεζουέλα: Στους 1.719 οι νεκροί – Aγωνία για περισσότερους από 50.000 αγνοούμενους
Ένοπλες Συγκρούσεις 21:39
Ο ρωσικός Στρατός ανακοίνωσε πως κατέλαβε το χωριό Μπογκονταρόβκα στο Ντνιπροπετρόφσκ
Τηλεόραση 21:35
«Citizen Vigilante»: Η ταινία που επιχείρησαν να «θάψουν» και τελικά έγινε παγκόσμιο viral φαινόμενο
Auto - Moto 21:31
Βίντεο: Αυτοκίνητο έκανε τούμπες και κατέληξε να παρκάρει… στην ιδανική θέση
Καιρός 21:29
Καιρός: Στους 37 βαθμούς Κελσίου αύριο η θερμοκρασία – Πού θα σημειωθούν πρόσκαιρες βροχές
Κόσμος 21:21
Τραγωδία στη Μάλτα: Κατέρρευσε η διάσημη αψίδα «Kissing Elephants» και σκότωσε τουρίστα με τζετ σκι
Διεθνές Ποδόσφαιρο 21:19
Μουντιάλ 2026: Βραζιλία – Ιαπωνία 2-1 (τελικό) και οι «καριόκας» στους «16»
Τηλεόραση 21:19
Γ.Αρναούτογλου για τη μητέρα του: «Ταλαιπωρήθηκε πολύ τα τελευταία δύο χρόνια»
Τεχνολογία 21:12
Μεγάλη αλλαγή στο WhatsApp: Οι χρήστες θα μπορούν να επικοινωνούν χωρίς να αποκαλύπτουν τον αριθμό του κινητού τους
Κόσμος 21:10
Βίντεο: Άνδρας που είχε βουτήξει κάτω από τον πάγο παγιδεύεται καθώς δεν βρίσκει την οπή για να βγει στην επιφάνεια
OPINION
MAKER
MAKER
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.