Το όποιο «κόμμα Καρυστιανού» -αν υπάρξει- θα γίνει 40 ημέρες πριν τις εκλογές. Τέλος!
13 oC Τετάρτη 17 12 2025
Το όποιο «κόμμα Καρυστιανού» -αν υπάρξει- θα γίνει 40 ημέρες πριν τις εκλογές. Τέλος!
ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ
-
Κ.Μητσοτάκης για Ακρινή Κοζάνης: «Η περιβαλλοντική ευθύνη μπορεί να συμβαδίσει με την καλύτερη ποιότητα ζωής»
-
Η ιστορία του βαμπίρ του Ντίσελντορφ: Ο δολοφόνος που σκότωνε για πλάκα – Τι είπε πριν την εκτέλεση
-
Την δημιουργία «στρατιωτικού Σένγκεν» πρότεινε το Ευρωκοινοβούλιο εναντίον της Ρωσίας
-
Για πρώτη φορά ο Λεονάρντο Ντι Κάπριο αποκάλυψε ότι δεν έχει δει ποτέ την ταινία «Τιτανικός»
-
ΕΕ: Παραγωγή κινητήρων εσωτερικής καύσης και μετά το 2035 – Για να μην καταρρεύσει η Γερμανία
-
Ο τσαρλατάνος γιατρός που με τον τρόπο του βοήθησε την επιστήμη και τα παράξενα εργαλεία του
-
Απίστευτες απατεωνιές από τον 54χρονο: Πώς πουλούσε φρούδες ελπίδες στους γονείς του εξαφανισμένου 33χρονου
-
Οι αγρότες αποφάσισαν κλιμάκωση κινητοποιήσεων: «Δεν απαντήθηκαν τα αιτήματα – Καμία συνάντηση με Κ.Μητσοτάκη»
-
Με ανάρτησή του στο Instagram ο Kάρλος Αλκαράθ «τέλειωσε» τον επί σειρά ετών προπονητή του: «Καλή συνέχεια» (φωτο)
-
Το συγκινητικό μήνυμα της αδερφής του Δημήτρη Ήμελλου: «Δεν θα ξεχαστείς, γιατί μέσα σου είχες τον Χριστό» (φωτο)
Δεν χρειάζεται να δουλεύετε σκληρά στο γυμναστήριο, με βάρη και κοιλιακούς. Αυτό που πρέπει να κάνετε για να αδυνατίσετε, είναι να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο στηρίζεται στο βάδισμα και διαρκεί μόνο τρεις εβδομάδες.
Πρόγραμμα βαδίσματος – Χρήσιμες πληροφορίες: 1η εβδομάδα
- 1η ημέρα: 5 λεπτά περπάτημα το πρωί και το απόγευμα σε αργό ή μέτριο ρυθμό.
- 2η ημέρα: 7 λεπτά περπάτημα το πρωί και το απόγευμα.
- 3η ημέρα: 9 λεπτά περπάτημα το πρωί και το απόγευμα.
- 4η ημέρα: 10 λεπτά περπάτημα το πρωί και το απόγευμα.
- 5η ημέρα: 12 λεπτά περπάτημα το πρωί και το απόγευμα.
- 6η ημέρα: 15 λεπτά περπάτημα το πρωί και το απόγευμα.
- 7η ημέρα: 18 λεπτά περπάτημα το πρωί και το απόγευμα.
Πρόγραμμα βαδίσματος – Χρήσιμες πληροφορίες: 2η εβδομάδα
- 8η ημέρα: 2 λεπτά αργά και μετά 10 λεπτά γρήγορα, 2 λεπτά αργά ξανά.
- 9η ημέρα: 20 λεπτά, με μέτριο ρυθμό.
- 10η ημέρα: 5 λεπτά αργά, 12 λεπτά γρήγορα και μετά 5 λεπτά αργά.
- 11η ημέρα: 20 λεπτά, με μέτριο ρυθμό.
- 12η ημέρα: 5 λεπτά αργά, μετά 15 λεπτά γρήγορα και μετά ξανά 5 λεπτά αργά.
- 13η ημέρα: 20 λεπτά, με μέτριο ρυθμό.
- 14η ημέρα: 5 λεπτά αργά, μετά 18 λεπτά γρήγορα, μετά ξανά 5 λεπτά αργά.
Πρόγραμμα βαδίσματος – Χρήσιμες πληροφορίες: 3η εβδομάδα
- 15η ημέρα: Για 10 λεπτά να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες και μετά περπατήστε αργά για 2 λεπτά.
- 16η ημέρα: 20 λεπτά περπάτημα, με μέτριο ρυθμό.
- 17η ημέρα: Για 12 λεπτά να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες και μετά να περπατήσετε γρήγορα για 2 λεπτά.
- 18η ημέρα: 25 λεπτά με μέτριο ρυθμό και δύο σετ από 12 σκουότ.
- 19η ημέρα: Για 20 λεπτά να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες και μετά να κάνετε 3 λεπτά αργό περπάτημα.
- 20η ημέρα: 25 λεπτά περπάτημα με μέτριο ρυθμό.
- 21η ημέρα: 20 λεπτά περπάτημα με γρήγορο ρυθμό και μετά 3 λεπτά με αργό ρυθμό.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.