ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Έτσι εξηγείται το σπίτι του Βολταίρου...
Το είδος και η ποσότητα τροφίμων που τρώτε καθημερινά σχετίζονται με τα επίπεδα ενέργειας. Στην πραγματικότητα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, δεδομένου πως απαιτούν περισσότερη ενέργεια για τη διαδικασία της χώνεψης.
Για να μείνετε σε εγρήγορση όλη την ημέρα, ξεκινήστε με σωστές επιλογές τροφίμων, που θα τροφοδοτήσουν το σώμα σας με ενέργεια.
Καστανό ρύζι
Πλούσιο σε μαγγάνιο βοηθά την παραγωγή ενέργειας από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σε υψηλά επίπεδα την ενέργειά σας. Μπορεί να καταναλωθεί είτε με κρέας και κοτόπουλο είτε με τη συνοδεία λαχανικών. 
Υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και φορτωμένες με β-καροτίνη και βιταμίνη C, συμβάλλουν στην καταπολέμηση της κόπωσης. Μπόνους: Τα παιδιά μπορούν να της λατρέψουν μιας και είναι σαν γλυκό. Δοκιμάστε να τις κάνετε πουρέ ή να τις βάλετε στον φούρνο ολόκληρες ή σε λωρίδες. 
Μια κουταλιά μέλι είναι ισοδύναμη με ένα ενεργειακό ποτό. Χαμηλό σε γλυκαιμικό δείκτη αυτή η φυσική γλυκαντική ουσία δρα ως καύσιμο για τους μύες και κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στην ανασυγκρότηση αυτών. 
Επειδή αποτελούνται από σάκχαρα και φυτικές ίνες, οι μπανάνες είναι μια αδιαμφισβήτητη πηγή ενέργειας. Συνδυάστε την με φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου και ολοκληρώστε ένα σνακ ή πρωινό. 
Μια εξαιρετική πηγή σιδήρου, που είναι βασικό συστατικό της παραγωγής ενέργειας στο σώμα. Φάτε το σε σαλάτα για μεσημεριανό και αποφύγετε την ατονία εκείνης της ώρας. 
Γεμάτα με πρωτεΐνη, μαγγάνιο, ψευδάργυρος και ριβοφλαβίνη, τα αμύγδαλα είναι ένα πρακτικό σνακ για να έχετε πάντα μέσα στη τσάντα σας. Ο ψευδάργυρος και το μαγγάνιο διαδραματίζουν ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση της ενέργειας, με την εξουδετέρωση των τοξινών. 
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ω-3, μπορούν να μειώσουν την χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό το σούπερ ψάρι περιέχει πρωτεΐνες και βιταμίνη Β6, νιασίνη και ριβοφλαβίνη, τα οποία βοηθούν να μετατραπεί το φαγητό σε ενέργεια. Το καλύτερο γεύμα; Σαλάτα με σπανάκι, σολομό, μαζί με καστανό ρύζι και λαχανικά.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Πάσχα: Ξεκίνησε η έξοδος των εκδρομέων – Αυξημένη η κίνηση σε Κηφισό και Αττική Οδό
- Αγγειοχειρουργοί για Γ.Καλλιάνο: Απρεπής συμπεριφορά σε εκείνους που μάχονται με το μέγιστο των δυνατοτήτων τους
- Θέρμη: Για κακούργημα διώκονται οι δράστες που πυροβόλησαν και σκότωσαν σκύλο
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.