Με αυτόν τον τρόπο θα χάσετε πιο εύκολα τα περιττά κιλά

Οι περισσότερες από εμάς, θέλουμε να χάσουμε τα περιττά κιλάκια, αλλά το καθημερινό μας πρόγραμμα δε μας αφήνει ελεύθερο χρόνο για άσκηση. Πολλές γυναίκες εργάζονται πολλές ώρες, είτε στο σπίτι είτε εκτός, και σε συνδυασμό και με όλες τις υποχρεώσεις τις μητρότητας δεν έχουν τον ελεύθερο χρόνο που θα ήθελαν για να ασκηθούν

Όποιος και αν είναι ο λόγος ή οι λόγοι υπάρχουν κάποιες συμβουλές που αν τις ακολουθήσετε θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν.

• Πιείτε ζεστό νερό το πρωί

Αυτή είναι μία από τις πιο συνηθισμένες συμβουλές όχι μόνο για τη μείωση του βάρους, αλλά και για τη βελτίωση της πέψης και της συνολικής υγείας. Δοκιμάστε να προσθέσετε φρέσκο χυμό λεμονιού στο ποτήρι με το ζεστό νερό και πίνετε το πρώτο, πρώτο το πρωί.

• Ποτέ μην παραλείπετε το πρωινό

Αυτός είναι ο χρυσός κανόνας για την απώλεια βάρους, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πραγματικά τη σημασία της κατανάλωσης ενός υγιεινού πρωινού, το οποίο είναι επίσης το πιο κρίσιμο γεύμα της ημέρας. Λέγεται ότι το πρωινό προκαλεί μια διαδικασία που ονομάζεται θερμογένεση, η οποία διεγείρει τον μεταβολισμό σας. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός γεύματος το πρωί ενισχύει το μεταβολισμό μας περισσότερο από αν φάμε το ίδιο γεύμα το βράδυ.

• Αποφύγετε ή μειώστε τα ζαχαρούχα ποτά

Εάν προσπαθείτε να μειώσετε το βάρος σας θα πρέπει να αποφύγετε ή να περιορίσετε την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, όπως τα αναψυκτικά. Τα ποτά αυτά συνδέονται στενά με την αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς περιέχουν πολλές θερμίδες, και μπορούν να έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία όταν καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες.

• Μειώστε την πρόσληψη τσαγιού / καφέ

Οι μελέτες δείχνουν ότι ο καθαρός μαύρος καφές μπορεί να σας βοηθήσει όταν προσπαθείτε να κάψετε λίπος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο καφές περιέχει καφεΐνη που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να αυξήσει την καύση λίπους, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Αλλά το να πίνετε πολλούς καφέδες κάθε μέρα και μάλιστα με την προσθήκη ζάχαρης ή κρέμας εκτός από το ότι είναι επιβλαβές για τη υγεία προσθέτει και κιλά. Περιοριστείτε στο ένα φλιτζάνι την ημέρα και αντικαταστήστε τα υπόλοιπα με πράσινο τσάι που είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και άλλες φαρμακευτικές ιδιότητες. Το πράσινο τσάι θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά ποτά για το κάψιμο λίπους της κοιλιάς.

• Χρησιμοποιείστε τις σκάλες

Επιλέγετε δραστηριότητες στην καθημερινή σας ρουτίνα όπως το να ανεβαίνετε από τις σκάλες αντί με τον ανελκυστήρα – για να χάσετε βάρος και να είστε υγιείς. Οι ειδικοί λένε πώς υπάρχουν ενδείξεις ότι οι μικρές ποσότητες σωματικής άσκησης που συσσωρεύονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Φυσικά, οι παραπάνω συμβουλές θα πρέπει να συνδυάζονται με ένα ισορροπημένο και υγιεινό, καθημερινό πρόγραμμα διατροφής και ιδανικά, με ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα τακτικής άσκησης.