ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Στην Ελλάδα ότι πιο μεγάλο είναι το έγκλημα, τόσο πιο μικρή είναι η τιμωρία - Τι, όχι;
Εάν σου έλεγαν ότι υπάρχει μια δίαιτα όπου μπορείς να τρως όσο θέλεις και να χάνεις κιλά τι θα έλεγες; Οτι αυτά τα πράγματα δεν γίνονται.
Κι όμως, υπάρχει μια δίαιτα που ονομάζεται Volumetrics diet, δηλαδή ογκομετρική δίαιτα, η οποία υπόσχεται απώλεια βάρους χωρίς να πεινάς.
Μάλιστα πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε το U.S. News & World Report την κατέταξε σε μία από τις 10 καλύτερες δίαιτες για το 2018.
Η ογκομετρική δίαιτα κάνει θραύση στο εξωτερικό και ιδιαίτερα στις ΗΠΑ. Tην ανακάλυψε η διατροφολόγος Barbara Rolls PhD, μετά από 20 χρόνια ερευνών, και είναι αποτελεσματική. Σε βοηθάει να κάνεις υγιεινές επιλογές, να χάσεις κιλά και κυρίως λίπος αργά και σταθερά.
Βασίζεται σε τρόφιμα που σε χορταίνουν με λιγότερες θερμίδες. Πρόκειται για δίαιτα κατά την οποία δεν μειώνεις τις ποσότητες που έτρωγες, απλά προσέχεις αυτά που τρως να μην έχουν πολλές θερμίδες.
Το θέμα είναι να γεμίζεις το στομάχι σου με τροφές που πιάνουν πολύ χώρο και δεν σε επιβαρύνουν με έξτρα θερμίδες, τροφές με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Οπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και οι σούπες. Επίσης σε αυτό το διατροφικό πρόγραμμα μπορεί κανείς να φάει άπαχο κρέας, ψάρια και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
Σε αυτή τη δίαιτα πρέπει να φας μια μεγάλη σαλάτα ή μια σούπα με λαχανικά πριν από το φαγητό, για να γεμίσεις το στομάχι σου, και έτσι να φας μικρότερη ποσότητα από το κυρίως γεύμα. Σκοπός της διατροφής αυτής είναι να αισθάνεσαι χορτάτη.
Η διατροφολόγος Barbara Rolls PhDΗ βρήκε ότι η κατανάλωση μιας σούπας (λαχανικά, ζωμός, κοτόπουλο, πατάτα, μπρόκολο, καρότο, κουνουπίδι) με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, πριν από ένα γεύμα, μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που θα φάει κάποιος στο γεύμα που ακολουθεί.
Περισσότερος όγκος τροφής που έχει λιγότερες θερμίδες είναι λοιπόν μια ελκυστική προσέγγιση για την επιτυχία μιας δίαιτας με στόχο απώλεια περιττών κιλών.
Το αλκοόλ επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες, ενώ συστήνεται η κατανάλωση 3 κυρίως γευμάτων και 2 snack ημερησίως.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Λονδίνο: Ταυτοποιήθηκε ο δράστης με το σπαθί που σκότωσε έναν 14χρονο
- Αμπελόκηποι: Ιερέας λιποθύμησε κατά τη διάρκεια της Ακολουθίας του Νιπτήρος
- Κατατέθηκε στο Κογκρέσο ν/σ για άρση του εμπάργκο όπλων των ΗΠΑ στην Κύπρο
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.