ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτό το 9,9% του Βελόπουλου ΄διαβάζεται και ανάποδα: 6,6. Και αν...
Οι σταφίδες είναι γλυκές, χορταστικές και κάνουν καλό στην καρδιά. Μπορείς να τις βάλεις στα δημητριακά, σε σαλάτες ή να τις φας και σκέτες ως σνακ.
Πολλοί τις αποφεύγουν λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυσικά σάκχαρα, ωστόσο τα μέταλλα, οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν είναι λόγος να τα εντάξεις στη διατροφή σας.
Σταφίδες: Η διατροφική αξία
¼ φλιτζάνι σταφίδες περιέχει:
- Θερμίδες: 120 kcal
- Πρωτεΐνη: 1 g
- Συνολικά λιπαρά: 0 g
- Υδατάνθρακες: 32 g
- Φυτικές ίνες: 2 g
- Σάκχαρα: 26 g
- Κάλιο: 298 mg
- Ασβέστιο: 25 mg
Τα οφέλη
Περιέχουν φυτικές ίνες και προάγουν την κινητικότητα του εντέρου
Οι σταφίδες είναι ένα αποξηραμένο φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες. Δεν είναι τυχαίο ότι συχνά συνδυάζονται με βρόμη και σαλάτες και δίνουν ένα extra boost στην κινητικότητα του εντέρου. Επίσης, οι φυτικές ίνες προάγουν και την καρδιαγγειακή υγεία.
Αυξάνουν τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό
Οι σταφίδες είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσεις τα επίπεδα του καλίου στον οργανισμό σου. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των Η.Π.Α., το κάλιο είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης που εμπλέκεται στη συστολή των μυών, στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού και στην ισορροπία υγρών στο σώμα σας.
Βοηθούν στο να ακολουθείς γενικά μία πιο υγιεινή διατροφή
Έρευνες δείχνουν ότι τα σνακ με σταφίδες βοηθούν μακροπρόθεσμα στον έλεγχο του σακχάρου και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Επίσης, φαίνεται ότι τα άτομα που τρώνε συχνά σταφίδες, ακολουθούν γενικότερα μία πιο υγιεινή διατροφή.
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τις σταφίδες σε σαλάτες, στα δημητριακά, σε συνταγές για σνακ ή να της φας και σκέτες.
Κάνει να τρως κάθε μέρα σταφίδες;
Η καθημερινή κατανάλωση σταφιδών σε σνακ ή και σκέτες δεν είναι απαγορευτική, αρκεί να τηρείται το μέτρο. Σ
ε αντίθετη περίπτωση, το σύνολο των θερμίδων που καταναλώνεις θα αυξηθεί κατά πολύ και επίσης, η υπερκατανάλωση θα οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές λόγω της αυξημένης πρόσληψης καλίου, σακχάρου και φυτικών ινών.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ρωσία: «Έκπληξη» για το Κρεμλίνο η συζήτηση για κυρώσεις κατά του ΔΠΔ από τις ΗΠΑ
- Ρωσία: Επιστήμονας καταδικάστηκε για προδοσία – Κατηγορείται ότι διαβίβασε απόρρητα δεδομένα σε ξένη δύναμη
- Τις γνωρίζατε; – Οι αλλαγές στα νύχια που είναι σημάδι καρκίνου
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.