ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Χριστοπωλητή, όταν σε πλήρωνε το pronews.gr, ήταν καλά;
Μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση The American Journal of Clinical Nutrition αποκαλύπτει ότι η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών θεωρείται η καλύτερη συνταγή μακροζωίας.
Συγκεκριμένα, όσοι υιοθετούν έξι υγιεινές συνήθειες θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου έως και κατά 73%.
Οι ερευνητές μελέτησαν δεδομένα για 719.147 βετεράνους ηλικίας 40 έως 99 ετών.
Η μελέτη προτείνει την υιοθέτηση των ακόλουθων έξι αλλαγών για την αύξηση του προσδόκιμου ζωής:
Άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα μείωσε τον κίνδυνο θανάτου μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη πάνω από 46%.
Σωματικά δραστήριοι θεωρούνται όσοι κάνουν 150 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 λεπτά υψηλής έντασης άσκηση την εβδομάδα.
Αποφυγή καπνίσματος
Όσοι δεν είχαν καπνίσει ποτέ, είχαν κατά 30% μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Υγιεινή διατροφή
Ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε τροφές φυτικής προέλευσης, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 21%. Οι ερευνητές τονίζουν ότι είναι σημαντικό να καταναλώνετε υγιεινές τροφές φυτικής προέλευσης και όχι οποιεσδήποτε τροφές φυτικής προέλευσης.
Περιορισμένη πρόσληψη αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ σε λογικά πλαίσια και το να αποφεύγει κάποιος τις συχνές κραιπάλες, είναι ένας ακόμη παράγοντας που προάγει τη μακροζωία.
Ύπνος
Ο αναζωογονητικός ύπνος 7-9 ωρών κάθε βράδυ, βρέθηκε ότι μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά 19%.
Κοινωνική ζωή
Το τελευταίο κομμάτι του παζλ είναι οι θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου κατά 5%.
Η μελέτη εξέτασε επίσης παράγοντες όπως η κατάθλιψη, το άγχος και ο εθισμός στα οπιοειδή.
Το να μην υπάρχει κανένα από τα δύο σχετιζόταν με μείωση της θνησιμότητας κατά 29% και 38%, αντίστοιχα. Είναι ενδιαφέρον ότι η διαταραχή των οπιοειδών βαθμολογήθηκε χαμηλότερα ως επιβλαβής συμπεριφορά από τη σωματική αδράνεια.
Ενώ η τήρηση μόνο των έξι προαναφερθέντων αλλαγών στον τρόπο ζωής, θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 73%, η υιοθέτηση ή η απαλλαγή και από τους οκτώ παράγοντες, θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο κατά 87%.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Κιμ Καρντάσιαν: Εμφανίστηκε σε ζωντανή εκπομπή και γιουχαρίστηκε από το κοινό – Πώς αντέδρασε
- Nίκολας Κέιτζ: Ο γιος του φέρεται να επιτέθηκε στη μητέρα του – Νοσηλεύτηκε σε ψυχιατρική κλινική το 2011
- Νέα σφοδρή ουκρανική επίθεση με βαλλιστικούς πυραύλους ATACMS στην χερσόνησο της Κριμαίας
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.