Όχι δεν ισχύει ότι ο μεσημεριανός ύπνος μας γερνά πρόωρα: Tι απέδειξε μεγάλη κινεζική μελέτη

Ο μεσημεριανός ύπνος δεν φαίνεται να επιταχύνει αυτομάτως τη βιολογική γήρανση όταν ξεπερνά τα 30 λεπτά, όπως υποστηρίζεται σε αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Η κινεζική μελέτη που βρίσκεται πίσω από τον συγκεκριμένο ισχυρισμό καταλήγει σε πιο σύνθετα συμπεράσματα.

Η έρευνα στην οποία συμμετείχαν 6.647 άνθρωποι, συνέκρινε τέσσερις ομάδες ανάλογα με τη διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου: καθόλου, έως 30 λεπτά, 30-90 λεπτά και πάνω από 90 λεπτά.

Ως ομάδα αναφοράς χρησιμοποιήθηκαν όσοι κοιμούνταν από 30 έως 90 λεπτά, καθώς αυτή η διάρκεια είχε συνδεθεί σε προηγούμενες έρευνες με καλύτερη γνωστική απόδοση.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τόσο όσοι δεν κοιμούνταν καθόλου το μεσημέρι, όσο και εκείνοι που κοιμούνταν πάνω από 90 λεπτά παρουσίαζαν χειρότερες γνωστικές επιδόσεις και ταχύτερη γνωστική έκπτωση.

Αντίθετα, ο ύπνος έως 30 λεπτά δεν εμφάνισε σημαντική διαφορά σε σχέση με την ομάδα αναφοράς.

Σχετικά με τη βιολογική ηλικία, η σημαντικότερη διαφορά καταγράφηκε κυρίως στην ομάδα που δεν κοιμόταν καθόλου.

Έτσι λοιπόν, δεν είναι αλήθεια ότι ο μεσημεριανός ύπνος διάρκειας άνω των 30 λεπτών είναι αυτομάτως επιβλαβής.

Αντίθετα, στη συγκεκριμένη μελέτη ο ύπνος διάρκειας από 30 έως 90 λεπτά αναδείχθηκε ως η πιο ευνοϊκή επιλογή από όλες όσες εξετάστηκαν.