Εδώ που φτάσαμε ή τα μπλόκα θα «σπάσουν» ή η κυβέρνηση…
10 oC Δευτέρα 29 12 2025
Εδώ που φτάσαμε ή τα μπλόκα θα «σπάσουν» ή η κυβέρνηση…
ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ
-
14 αξιοπρόσεκτα γεγονότα που δείχνουν ότι οι Ανουνάκι ίσως δεν ήταν απλώς ένας μύθος (βίντεο)
-
Malaysia Airlines: Ξεκινάει νέα έρευνα για την μοιραία πτήση MH370 10 χρόνια μετά την εξαφάνισή της
-
Τηλεφωνική επικοινωνία Β.Πούτιν με τον Ν.Τραμπ: «Θετική η κουβέντα» τόνισε η Κ.Λέβιτ
-
Πράσινη φωτεινή σφαίρα φωτίζει τον ουρανό στις βορειοανατολικές πολιτείες των ΗΠΑ – Δείτε βίντεο
-
Σάμος: Προφυλακίστηκε ο 47χρονος που συνελήφθη για σωρεία απατών – Πάνω από 440.000 ευρώ η λεία του
-
Είναι η Ανταρκτική το «λίκνο» αρχαίων πολιτισμών; (βίντεο)
-
Αυτές είναι οι συνήθεις αιτίες για τις νυχτερινές μυϊκές κράμπες – Πώς να τις αντιμετωπίσετε
-
Στενός φίλος του 60χρονου γιου της Ε.Παπαδοπούλου: «Είναι παρανοϊκός»
-
Βίντεο: Αυτά είναι τα πιο τρομακτικά και στοιχειωμένα δάση του κόσμου
-
Θα σου «λύσουν» τα χέρια: Πέντε εναλλακτικές χρήσεις για τα μωρομάντηλα που μάλλον δεν γνωρίζεις
Αδιαμφισβήτητα, η μεσογειακή διατροφή έχει τεράστια οφέλη για την υγεία μικρών και μεγάλων.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μεσογειακή διατροφή όχι μόνο δεν αποκλείει καμία ομάδα τροφίμων, αλλά αντιθέτως περιλαμβάνει πλήρη γεύματα.
«Μια διατροφή μεσογειακού τύπου είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και λιπαρά, όπως επίσης ξηρούς καρπούς και σπόρους, θαλασσινά, ελιές και ελαιόλαδο» λέει η διαιτολόγος Ρίμα Κλάινερ μιλώντας στο Eat This.
«Όσοι ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή καταναλώνουν πολύ περισσότερα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και θαλασσινά συγκριτικά με εκείνους που ακολουθούν μια δυτικού τύπου διατροφή» πρόσθεσε.
Τα οφέλη από τη μεσογειακή διατροφή
Η μεσογειακή διατροφή είναι γνωστή για τα οφέλη που έχει για την καλή κατάσταση της καρδιάς, με την Κλάινερ να τονίζει ότι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να «μπουστάρετε» το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Eπικαλούμενη μελέτη, υπογραμμίζει πως η μεσογειακή διατροφή κάνει καλό και στο έντερο.
Μάλιστα, οι ενήλικες που ακολουθούσαν σταθερά μια μεσογειακή διατροφή είχαν υψηλότερα επίπεδα λιπαρών οξέων βραχείας αλύσου (SCFA) και υψηλότερα επίπεδα βακτηριακής ποικιλίας στο έντερο (υψηλά επίπεδα βακτηρίων φιλικών προς το έντερο) από εκείνους που έκαναν με τη διατροφή δυτικού τύπου.
Σύμφωνα με έρευνα του 2017, η μεσογειακή διατροφή συμβάλλει στην τόνωση της ανάπτυξης ευεργετικών βακτηρίων (Bifidobacterium και γαλακτικών οξέων), τα οποία στη συνέχεια ζυμώνονται στο παχύ έντερο και βοηθούν στην καταπολέμηση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, του άσθματος και της παχυσαρκίας.
Τα τρόφιμα που «ρίχνουν» το ανοσοποιητικό σύστημα
Ενώ η τήρηση μιας μεσογειακής διατροφής μπορεί να ωφελήσει το μικροβίωμα του εντέρου σας και κατ’ επέκτασιν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, υπάρχουν πολλά τρόφιμα και που θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά.
Για να παραμείνετε υγιείς, περιορίστε το αλκοόλ, που σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας την ικανότητά σας να καταπολεμάτε τα μικρόβια, συμπεριλαμβανομένου του κορωνοϊού.
Σύμφωνα με την διατροφολόγο Ελίζαμπεθ Γουάρντ, η επεξεργασμένη ζάχαρη επίσης μπορεί να έχει παρόμοια αρνητικά αποτελέσματα.
«Η προσθήκη ζάχαρης πρέπει να αποφεύγεται επειδή μειώνει την ικανότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού να καταστρέφουν τα βακτήρια» σημειώνει και επισημαίνει πως θα πρέπει να κόψετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, που συμβάλλει στην απώλεια βιταμινών και μετάλλων από το σώμα.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.