K.Μητσοτάκης: «Εμείς δημιουργούμε πλούτο στην κοινωνία»! Ναι, το είπε έτσι ακριβώς!
ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ
-
Ανακαλύφθηκε η αρχαιότερη επιδημία πανώλης στον κόσμο: Σκότωνε κυρίως παιδιά πριν από 5.500 χρόνια
-
Συνελήφθη στην Κολομβία ο αδελφός του «Φίτο»: Καταζητούνταν για ανθρωποκτονία και ξέπλυμα χρήματος (φώτο-βίντεο)
-
Ε.Μακρόν: «Η συμφωνία ΗΠΑ-Ιράν ανοίγει τον δρόμο για ειρήνη στη Μέση Ανατολή»
-
Σ.Σαρίφ: «Ανοίγουν άμεσα τα Στενά του Ορμούζ» – Σε εφαρμογή η συμφωνία ΗΠΑ-Ιράν
-
Βίντεο: Η στιγμή που ο Ν.Τραμπ υπογράφει τη συμφωνία με το Ιράν στις Βερσαλλίες
-
Ιστορική στιγμή στην ΕΕ: Ευρωβουλευτές φώναζαν «Στείλτε τους πίσω» στην ψήφιση του νέου Μεταναστευτικού Σχεδίου
-
Μουντιάλ 2026: Σοκ για την Πορτογαλία με «γκέλα» (1-1) κόντρα στο Κονγκό
-
Αγγλία – Κροατία 4-2 (ΤΕΛΙΚΟ): Μυθική πρεμιέρα στο Μουντιάλ 2026 με «σόου» έξι γκολ και θρίαμβο των Άγγλων!
-
Γκαλιμπάφ: «Νικήσαμε στον πόλεμο απέναντι στις ΗΠΑ και το Ισραήλ»
-
Μοιράζει «εγκεφαλικά» με το λεοπάρ μαγιό της η Μαριγκόνα – Δείτε φωτογραφίες της
Τα όρια στην γυμναστική τα βάζει το ίδιο το κορμί μας. Ο οργανισμός μας μας δίνει σήματα πως το έχουμε παρακάνει, αλλά ο ΠΟΥ δίνει μερικές συμβουλές σχετικά με το χρόνο που πρέπει να ξοδεύουμε στην γυμναστική, ανάλογα με την ηλικία μας.
Πιο συγκεκριμένα:
Από 18 εώς 65 έτη θα πρέπει να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, με μέτρια ένταση ή 75 λεπτά με γυμναστική αυξημένης έντασης.
Η αερόβια άσκηση θα πρέπει να ξεχωρίζεται από την άσκηση με βάρη για την εξάσκηση των μυών, και καμία από τις δύο δεν θα πρέπει να παραβλέπεται.
Από 65 ετών και πάνω ο χρόνος εκγύμνασης παραμένει ο ίδιος, αλλά συμβουλεύουν να αποφεύγουν τις ασκήσεις αυξημένης έντασης προς αποφυγήν τραυματισμών που είναι δύσκολο να επανακάμψουν σε αυτή την ηλικία.
Προτείνεται να στρέφονται σε μορφές άσκησης για ενδυνάμωση των μυών, όπως η γιόγκα, ο χορός και γενικά ασκήσεις χωρίς βάρη.
Μια ακόμη συμβουλή από τον ΠΟΥ είναι να μειώνεται η διάρκεια και η ένταση τις ημέρες με αυξημένη θερμοκρασία, ειδικά σε μέρη με υπερβολική υγρασία και μειωμένο οξυγόνο.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.