ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Χριστοπωλητή, όταν σε πλήρωνε το pronews.gr, ήταν καλά;
Έρχεται το απόγευμα και νιώθεις ότι τα επίπεδα ενέργειάς σου χρειάζονται μια τόνωση. Θα πιεις άλλο έναν καφέ ή θες να δοκιμάσεις κάτι άλλο;
Νωρίς το απόγευμα νιώθεις πως έχεις «πέσει». Ότι χρειάζεσαι κάτι για τόνωση, μια «ένεση» καφεΐνης, για να ξυπνήσει το μυαλό σου και να καταφέρεις να βγάλεις το πρόγραμμα της μέρας.
Ξέρεις όμως πως, αν πιεις καφέ, ενδεχομένως να δεινοπαθήσεις να κοιμηθείς το βράδυ. Και όταν δεν κοιμάσαι καλά, μετά έχεις να διαχειριστείς μια σειρά από προβλήματα. Βλέπεις, όταν δεν κάνεις σωστό reset τη νύχτα, την επομένη έχεις μειωμένη ενσυναίσθηση, δημιουργικότητα και υπομονή, πολύ μεγαλύτερη όρεξη και περισσότερο άγχος. Δεν τα λέω εγώ αυτά. Τα έχει πει η επιστήμη. Είναι άλλωστε και ο λόγος που πολλοί καταφεύγουν σε βοηθήματα ύπνου.
Πριν πούμε για τόνωση ας πούμε για ξεκούραση
Πάντα είναι χρήσιμο να μην αντιμετωπίζουμε τον εγκέφαλο μας σαν να είναι laptop: δηλαδή, να «σβήνει» όταν θέλουμε εμείς να «σβήσει». «Χρειαζόμαστε χρόνο μετάβασης μεταξύ λειτουργίας και απενεργοποίησης», εξήγησε ο Dr. Prather.
Για να βοηθήσουμε αυτή την κατάσταση και να μην ξυπνήσουμε αξημέρωτα, «πνιγμένοι» στο άγχος που μας προκαλεί ένα πρόβλημα που παρουσιάστηκε αίφνης ή μια υποχρέωση που έχουμε την επομένη, «μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα δεκάλεπτο, με ένα 20λεπτο για να γράψουμε σε ένα χαρτί όσα μας αγχώνουν, χωρίς απαραίτητα να αναζητήσουμε αυτήν την ώρα λύσεις. Αν το κάνετε αυτό με συνέπεια, οι αγχωτικές σκέψεις δεν θα σας “επισκέπτονται” στον ύπνο σας».
Πάντα είναι υπέρ μας να υπάρχει τάξη μέσα στο υπνοδωμάτιο και όχι χάος που δεν θα μας αφήσει να ηρεμήσουμε, αλλά θα μας θυμίζει πως κάτι έχουμε ξεχάσει να κάνουμε.
Πώς να μην πιεις εκείνο τον απογευματινό καφέ
Υπάρχουν ημέρες που ο απογευματινός καφές μου διαλύει το βράδυ και άλλες που… κοιμάμαι μετά την τελευταία γουλιά. Επειδή δεν μπορώ να είμαι σίγουρη πώς θα αντιδράσει ο –υπέροχος κατά τα άλλα– οργανισμός μου, σκέφτομαι να κάνω κάτι από αυτά που πρότεινε ο Dr. Prather.
«Ενεργειακή ώθηση δεν δίνει μόνο ο καφές, που μένει για ώρες στο σύστημα μας. Δίνουν και άλλα πράγματα. Για παράδειγμα, ένα γρήγορο 10λεπτο περπάτημα το απόγευμα ή μια απλή εργασία (π.χ. να αναδιοργανώσουμε ένα ράφι, να ακούσουμε πραγματικά ένα τραγούδι κ.ά.). Η εστίαση σε μια εργασία εκτός της δουλειάς μας, αφενός απομακρύνει τον εγκέφαλο μας από τη δουλειά αφετέρου μας “ξυπνάει”».
Αν τα κάνουμε αυτά και αποτύχουμε, υπάρχει εναλλακτική πρόταση: «Βάλτε το κεφάλι σας σε μια κατάψυξη, για λίγα δευτερόλεπτα. Το σύντομο αυτό σοκ από το κρύο ενεργοποιεί το σύστημα διέγερσης, όπως συμβαίνει με τα καλώδια άλτης όταν τοποθετούνται σε μια μπαταρία αυτοκινήτου».
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Νέα κινητοποίηση από την ΠΟΕΔΗΝ στις 16 Μαΐου – Να μη κάνουν ιατρικές πράξεις στα δημόσια νοσοκομεία ιδιώτες γιατροί
- ΔΥΠΑ: Μέχρι πότε μπορείτε να υποβάλετε αίτηση για τις παιδικές κατασκηνώσεις – Οι δικαιούχοι
- Στρες: Τα συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι σας ταλαιπωρεί
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.