Οι τροφές που πρέπει να αποφύγετε για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του εντέρου

Μικρές διατροφικές αλλαγές που θα επιλέξετε με προσοχή είναι ικανές να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου.

Συγκεκριμένα, η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική επειδή η παχυσαρκία είναι αιτία πολλών διαφορετικών τύπων καρκίνου.

Χαρακτηριστικά, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ορισμένες ποιότητες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του εντέρου.

Οι τροφές που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου

Σύμφωνα με σχετική δημοσίευση της «Express», το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) υποστηρίζει ότι η πρόσληψη φυτικών ινών πρέπει να είναι στα 30 γραμμάρια την ημέρα, ως μέρος μιας υγιεινής ισορροπημένης διατροφής.

Οι περισσότεροι ενήλικες τρώνε μόνο -κατά μέσο όρο- περίπου 18 γραμμάρια την ημέρα και η κατανάλωση άφθονων φυτικών ινών σχετίζεται, επίσης, με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2.

Από την πλευρά του, ο υγειονομικός οργανισμός επισημαίνει: «Είναι σημαντικό να λαμβάνετε φυτικές ίνες από διάφορες πηγές, καθώς η υπερβολική κατανάλωση ενός τύπου τροφής μπορεί να μην σας προσφέρει μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή».

Επίσης, όπως τονίζεται όσον αφορά στις φυτικές ίνες, με βάση όσα γνωρίζουμε μέχρι στιγμής, φαίνεται ότι εκείνες από τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλύτερες ως προς τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου σε σχέση με τις φυτικές ίνες από φρούτα και λαχανικά, αλλά είναι σημαντικό να καταναλώνετε και τις δύο μορφές ως μέρος μιας υγιεινής ισορροπημένης διατροφής.

Το NHS αναφέρει ότι θα πρέπει να προτιμάτε ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, πλιγούρι ή καστανό ρύζι και συμπληρώνει: «Για σνακ, δοκιμάστε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, κράκερ σίκαλης, κέικ βρώμης και ανάλατους ξηρούς καρπούς ή σπόρους».

Τα συμπτώματα που ίσως δείχνουν καρκίνο του εντέρου

Μια διατροφή πλούσια σε κόκκινα ή επεξεργασμένα κρέατα καθώς και χαμηλή σε φυτικές ίνες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου, σύμφωνα με το NHS.

Υπάρχει μια σειρά από συμπτώματα καρκίνου του εντέρου, αν και πολλά από αυτά μπορεί, επίσης, να προκληθούν από άλλες παρόμοιες καταστάσεις.

Ωστόσο, κατά το NHS, τα τρία κύρια συμπτώματα του καρκίνου του εντέρου είναι το επίμονο αίμα στις κενώσεις σας, η αλλαγή στη συνήθεια του εντέρου σας και ο πόνος που εμμένει στην κάτω κοιλιακή χώρα, συνοδεία φουσκώματος ή δυσφορίας.