Τρως αργά το βράδυ; – Τότε αυτή η έρευνα σε ενδιαφέρει

Βλάπτει ή όχι;

Τρως αργά το βράδυ; – Τότε αυτή η έρευνα σε ενδιαφέρει

Οι βραδινές λιγούρες και επίσκεψη στο ψυγείο αργά το βράδυ είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει σχεδόν στο σύνολο του πληθυσμού παγκοσμίως. Πόσο όμως επιβαρύνει τον οργανισμό μας και πως μπορούμε να μάθουμε τον εαυτό μας να το αποφεύγει;

Με την παχυσαρκία να είναι ένα πρόβλημα με τεράστιες διαστάσεις που απασχολεί την ιατρική κοινότητα και κυρίως στις ανεπτυγμένες χώρες, χρειάζεται μια άμεση ενημέρωση του κόσμου για τις συνέπειες στην υγεία μας και πως μπορούμε με μικρές αλλαγές να μειώσουμε θερμίδες και λίπος.

Μία από αυτές τις συνήθειες που προσθέτουν κιλά είναι οι επισκέψεις στο ψυγείο τις βραδινές ώρες και η κατανάλωση “κακών” θερμίδων που γίνονται εύκολα λίπος.

Η νέα έρευνα έδειξε ότι εκτός από τα κιλά που φαίνονται εύκολα στη ζυγαριά η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ έχει 3 συνέπειες πολύ σημαντικές για τα κιλά μας και τον σωματότυπό μας.

Το τι τρώμε αργά το βράδυ(μετά τις 8 το απόγευμα) επηρεάζει τις συνολικές θερμίδες που προσλαμβάνουμε μέσα στην ημέρα, τις ποσότητες των θερμίδων που καίμε αλλά και τον λιπώδη ιστό μας.

Φαίνεται λοιπόν πως αν τρώμε αργά το βράδυ δυσκολευόμαστε να κάψουμε λίπος και θερμίδες ακόμα και αν γυμναζόμαστε, αυξάνουμε το λίπος στο σώμα, ενώ την επόμενη ημέρα νιώθουμε συνεχώς ανικανοποίητο το αίσθημα της πείνας και προσλαμβάνουμε εξτρά θερμίδες.

Για να μάθουμε τον ευατό μας να μην υπακούει στους πειρασμούς της νύχτας, πρέπει να τηρήσουμε αυστηρά την εντολή να τρώμε το τελευταίο γεύμα τουλάχιστον 4 ώρες πριν κοιμηθούμε.

Να κοιμόμαστε τις περισσότερες φορές την ίδια ώρα, για να εμποδίσουμε τα παιχνίδια του εγκεφάλου.

Να αποφεύγουμε το μεσημεριανό μας να είναι υδατάνθρακες που το αίσθημα της πείνας επιστρέφει σχετικά γρήγορα.

Να αποφεύγουμε αναψυκτικά με ζάχαρη και αλκοόλ που συνήθως ακολουθεί μια ακατανίκητη λιγούρα για φαγητό.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Να πίνουμε αρκετά υγρά, γιατί πολλές φορές η πείνα που νιώθουμε προέρχεται από την αφυδάτωση του οργανισμού.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.