Τρως αργά το βράδυ; – Τότε αυτή η έρευνα σε ενδιαφέρει

Οι βραδινές λιγούρες και επίσκεψη στο ψυγείο αργά το βράδυ είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει σχεδόν στο σύνολο του πληθυσμού παγκοσμίως. Πόσο όμως επιβαρύνει τον οργανισμό μας και πως μπορούμε να μάθουμε τον εαυτό μας να το αποφεύγει;

Με την παχυσαρκία να είναι ένα πρόβλημα με τεράστιες διαστάσεις που απασχολεί την ιατρική κοινότητα και κυρίως στις ανεπτυγμένες χώρες, χρειάζεται μια άμεση ενημέρωση του κόσμου για τις συνέπειες στην υγεία μας και πως μπορούμε με μικρές αλλαγές να μειώσουμε θερμίδες και λίπος.

Μία από αυτές τις συνήθειες που προσθέτουν κιλά είναι οι επισκέψεις στο ψυγείο τις βραδινές ώρες και η κατανάλωση “κακών” θερμίδων που γίνονται εύκολα λίπος.

Η νέα έρευνα έδειξε ότι εκτός από τα κιλά που φαίνονται εύκολα στη ζυγαριά η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ έχει 3 συνέπειες πολύ σημαντικές για τα κιλά μας και τον σωματότυπό μας.

Το τι τρώμε αργά το βράδυ(μετά τις 8 το απόγευμα) επηρεάζει τις συνολικές θερμίδες που προσλαμβάνουμε μέσα στην ημέρα, τις ποσότητες των θερμίδων που καίμε αλλά και τον λιπώδη ιστό μας.

Φαίνεται λοιπόν πως αν τρώμε αργά το βράδυ δυσκολευόμαστε να κάψουμε λίπος και θερμίδες ακόμα και αν γυμναζόμαστε, αυξάνουμε το λίπος στο σώμα, ενώ την επόμενη ημέρα νιώθουμε συνεχώς ανικανοποίητο το αίσθημα της πείνας και προσλαμβάνουμε εξτρά θερμίδες.

Για να μάθουμε τον ευατό μας να μην υπακούει στους πειρασμούς της νύχτας, πρέπει να τηρήσουμε αυστηρά την εντολή να τρώμε το τελευταίο γεύμα τουλάχιστον 4 ώρες πριν κοιμηθούμε.

Να κοιμόμαστε τις περισσότερες φορές την ίδια ώρα, για να εμποδίσουμε τα παιχνίδια του εγκεφάλου.

Να αποφεύγουμε το μεσημεριανό μας να είναι υδατάνθρακες που το αίσθημα της πείνας επιστρέφει σχετικά γρήγορα.

Να αποφεύγουμε αναψυκτικά με ζάχαρη και αλκοόλ που συνήθως ακολουθεί μια ακατανίκητη λιγούρα για φαγητό.

Να πίνουμε αρκετά υγρά, γιατί πολλές φορές η πείνα που νιώθουμε προέρχεται από την αφυδάτωση του οργανισμού.