Χασμουριέστε συνέχεια; – Το σημάδι που μπορεί να δείχνει ότι δεν κοιμάστε αρκετά

Αν χασμουριέστε συνεχώς μέσα στην ημέρα, δυσκολεύεστε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά ή χρειάζεστε αρκετούς καφέδες μέχρι να «λειτουργήσετε», ο οργανισμός σας μπορεί να στέλνει ένα σημαντικό προειδοποιητικό μήνυμα: δεν κοιμάστε όσο χρειάζεστε.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) επισημαίνει ότι η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοείται.

Η συστηματική έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με προβλήματα στη συγκέντρωση και τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά και με αυξημένους κινδύνους για την υγεία.

Για τους περισσότερους ενήλικες, η AASM συστήνει τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ σε σταθερή βάση, ώστε να υποστηρίζονται η υγεία, η εγρήγορση και η καθημερινή λειτουργικότητα.

Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοείτε

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια είναι το χασμουρητό, όμως δεν είναι το μοναδικό. Έντονη υπνηλία μπορεί να εμφανιστεί όταν κάποιος δυσκολεύεται να παραμείνει ξύπνιος σε μια ήσυχη συνάντηση, μπροστά στην τηλεόραση ή ακόμη και όταν διαβάζει.

Το πρόβλημα είναι ότι όσοι στερούνται ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μην αντιλαμβάνονται πόσο έχει επηρεαστεί η απόδοσή τους.

Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον χρόνο αντίδρασης, τη μνήμη, την προσοχή και τον συντονισμό. Έτσι, κάποιος μπορεί να αισθάνεται ότι «αντέχει», ενώ στην πραγματικότητα ο εγκέφαλός του λειτουργεί με μειωμένη αποτελεσματικότητα.

Το επικίνδυνο φαινόμενο των μικροϋπνων

Ακόμη πιο ανησυχητικό είναι το ενδεχόμενο εμφάνισης μικροϋπνων.

Πρόκειται για πολύ σύντομα επεισόδια ύπνου που μπορεί να διαρκέσουν μόλις λίγα δευτερόλεπτα και να συμβούν χωρίς το άτομο να αντιληφθεί τι ακριβώς συνέβη. Η AASM αναφέρει ότι σε κατάσταση παρατεταμένης στέρησης ύπνου ο εγκέφαλος μπορεί να «επιβάλει» σύντομα επεισόδια ύπνου ακόμη και όταν κάποιος προσπαθεί να παραμείνει ξύπνιος.

Αυτό γίνεται ιδιαίτερα επικίνδυνο πίσω από το τιμόνι.

Ένα στιγμιαίο «κλείσιμο» των ματιών ενώ το αυτοκίνητο κινείται μπορεί να είναι αρκετό για να προκληθεί σοβαρό τροχαίο.

Η ίδια η AASM χαρακτηρίζει την οδήγηση υπό την επήρεια υπνηλίας σημαντικό κίνδυνο και τονίζει ότι η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων.

Δεν είναι μόνο θέμα κούρασης

Η συστηματική έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχει συσχετιστεί με σειρά προβλημάτων υγείας, μεταξύ άλλων με παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακά προβλήματα, υπέρταση, κατάθλιψη και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Γι’ αυτό οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι η επίμονη υπνηλία δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζεται απλώς με έναν ακόμη καφέ.

Αν η ανάγκη για ύπνο μέσα στην ημέρα είναι συχνή ή έντονη, ιδιαίτερα όταν υπάρχει επαρκής χρόνος για νυχτερινό ύπνο, είναι καλό να αναζητηθεί η αιτία με τη βοήθεια ειδικού.